Р!
07 МАРТА 2021
06 марта 2021

«Хорошая привычка»: Похрустеть суставами с утра

О том, что помимо вредных следовало бы завести и хорошие привычки, я думал много-много раз. Основательный толчок мне дал министр образования Анатолий Чумилин, с которым мы как-то провели рабочий день. У него есть удивительная способность шустро подниматься по лестницам и стремительно передвигаться по улицам. Уже 40 лет подряд министр делает утреннюю зарядку, которая не только бодрит, но и позволяет держать вес на одном уровне.

Проект «Хорошая привычка» — это все те обещания, что мы и вы давали себе, но так и не выполнили. Дескать, в следующем году непременно начну бегать по утрам, не есть после шести, играть на гитаре, читать по книге в неделю. Сотрудники редакции ИА «Чита.Ру» решили проверить силу своего духа и обрести по одной полезной привычке в 2016 году. Через 21 день после публикации о своей привычке авторы «Чита.Ру» отчитаются о том, удалось ли им сделать то, что планировалось.

Мысли о зарядке так и остались на задворках громадья планов, если бы не новый редакционный проект. Признаться, мне следовало бы начать ещё кучу полезных дел, но выбрал я наиболее реальное. Во-первых, о привычке нужно отчитаться. Во-вторых, утром в выходные можно не торопиться и вдоволь помахать руками, не боясь опоздания. Плюс ко всему, в декабре почему-то стало невероятно сложно просыпаться. Каждое утро превращается в персональный ад, а я — в невообразимую тыкву. Эти обидные метаморфозы я надеялся разогнать живительной зарядкой. Ну и наконец, новый год, новая жизнь, все дела.

Человек я крайне далёкий от спорта, поэтому не мог вспомнить упражнений, чтобы их хватило на полноценную зарядку. Помог сайт проекта «Здоровая Россия». Там можно выбрать различные комплексы, начиная от способов разминки в постели и заканчивая индивидуальным планом тренировок. Я решил ограничиться комплексом, включающим приседания, выпады вперёд, гимнастику для шеи и отжимания. Если втянусь, то этот набор можно будет расширить.

Праздничная ночь благодаря трёхмесячной дочери прошла чинно и тихо, поэтому никаких последствий вроде тошноты и головной боли, мешающих зарядке, у меня не было. Утро 1 января началось позже обычного. Удивлённые суставы похрустывали от непривычных движений. Спустя три минуты захотелось включить музыку, но семья спала, и я продолжил в тишине. Зарядка заняла примерно семь минут при том, что я не сильно гонял себя в первый день. Завтра планирую растянуть.

НазадВперёд
9 отзывов
На E-mail или по SMS будет выслан код подтверждения. Или авторизуйтесь обычным образом или через соцсети (кликнув на иконку соцсети над формой)(кликнув на иконку соцсети слева).
Для публикации комментария требуется авторизация на портале или подтверждение указанного e-mail. Введите код, отправленный вам на e-mail

Основное сообщение

Вспомогательное сообщение

Перетащите файлы сюда

НазадДобавить
  • Отзывы
  • Правила
Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Есть мнение у врачей, что хруст вреден для суставов.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Есть мнение у врачей, что утренняя зарядка вообще вредна.

Это стресс для организма. Физическую нагрузку телу можно давать только в послеобеденное время. Лично я на пробежки выхожу только вечером, после неплотного ужина.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Хрустят не суставы, а связки. Тибетская медицина рекомендует делать упражнения и утром, и вечером, для улучшения кровообращения, хотя бы по 10 минут. Проверено: помогает. А вот лень - это вред для здоровья.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Конечно, это оптимальный вариант проведения зарядки два раза в день. Но не всегда это возможно. Поэтому предпочтительный вариант утренней зарядки. Что же касается лени.., то это не всегда вред для здоровья)).

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Оптимально-ни в чем не отставать от наших прародителей-т.е.двигаться в течение всего дня с нагрузкой.Поскольку это-большая редкость для среднестатист.горожан,подойдет легкая зарядка утром и нормальная физнагрузка позже.Но-ежедневно.Прописная истина.Но мало кто этому следует.А жаль

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Зарядка утренняя и пробежка - это разные вещи! А так Вы правы, бегать надо во второй половине дня.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Продолжаем зарядку. Медленно сгибаемся, сгибаемся и еще сгибаемся. Глаза находятся на уровне пола, теперь плавно поворачиваем голову вправо - влево. Стараемся не хрустеть суставами. Ищем причину сложных просыпаний Егора.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Раньше ходила в клуб Элемент. Но они сделали неудобное время занятий. Пытаюсь превратить в систему свои занятия дома,но я такая нестабильная.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Может быть я что-то не понимаю, но вероятно сперва нужно решать причину трудного пробуждения. Если человек весь день и до поздна работает, ночью не спит, утром плохо просыпается - будет ли ему на пользу зарядка? Или она даст избыточную нагрузку на организм и приведет к его переутомлению? Хотелось бы и в этом году читать тексты Егора, поэтому, полагаю, прежде всего ему нужно разобраться в причинах сложного пробуждения. Устранив причины, наверное можно будет обратиться к Чумилину насчет упражнений зарядки, благодаря которым он столь активен и стал министром образования.