Р!
А
Б
В
Г
Д
Е
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Ю
#
БЛОГИ

Корень зла

В народе ходит анекдот:
жизнь как у арбуза – живот растёт,
а хвостик сохнет.
Верно подмечено.
Все анекдоты – из жизни…

Избыток жира в организме является индикатором нарушения обмена веществ. А в то же время избыток жира является одной из причин подобных нарушений. Механизм простой – клетки жировой ткани блокируют выработку половых гормонов, которые отвечают в том числе и за рост клеток организма, и за то, насколько качественно эти клетки питаются. Питаются клетки в основном глюкозой. При окислении глюкозы выделяется необходимая для жизни клетки энергия. Казалось бы, чем больше сахара – тем лучше. Однако когда слишком хорошо… если бы все было так просто.

Глюкоза из крови попадает в клетку. Но не сама. Её внутрь клетки просовывает гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он соединяется со специфическим рецептором на клеточной мембране и открывает путь глюкозе из крови внутрь клетки. А чтобы эта система сработала – наш половой гормон тестостерон должен активировать инсулиновый рецептор. При наличии лишнего жира выработка тестостерона в организме снижается. Инсулин подходит к своему гнезду, а оно закрыто, потому что тестостерона мало. И сахар, глюкоза то есть, остаётся в крови. А новая порция её тем временем уже всасывается из кишечника. Концентрация сахара в крови растёт, поджелудочная железа в ответ вырабатывает новый инсулин, который благодаря снижению уровня тестостерона снова не срабатывает, так как надо, а избыток сахара крови трансформируется в жир, и ещё больше снижается уровень тестостерона. Порочный круг. Называется – метаболический синдром. Позже мы ещё вернёмся к теме тестостерона.

Именно на фоне метаболического синдрома развиваются такие болезни как простатит и мочекаменная болезнь, а также аденома предстательной железы, атеросклероз, гипертония, диабет, рак, инсульт и инфаркт.

Как узнать, есть ли у вас метаболический синдром?

Первое: На самых ранних стадиях у мужчин метаболический синдром проявляется ослаблением эрекции. Поэтому ослабление эрекции в настоящее время считается фактором риска очень многих заболеваний. Как узнать – а есть ли у вас ослабление эрекции? Или вы все ещё такой же резвый, как в 20 лет? А спросите об этом вашу постоянную партнёршу. Будем надеяться, что она правду скажет, и что эта правда вам понравится. Однако гораздо более безопасно и надёжно будет обсудить данный вопрос с врачом.

Второе: Берём рулетку и меряем окружность талии на уровне пупка. Для мужчин – должно быть не более 94 см. для женщин – не более 80.

Третье: Измеряем артериальное давление. Если повышено – то это тоже может быть метаболический синдром.

Далее – к врачу и на анализы. Как видите – признаки данного недуга очень просто определить. И у себя, и у окружения. Как видите – всё не так уж сложно.

Да и профилактика всех этих прелестей также предельно проста: Достаточное количество физической нагрузки в сочетании с рационом из 30% медленных углеводов, 60% белка и 10% жиров. Так надо питание отрегулировать, чтобы сахар крови постоянно удерживался, на невысоком уровне, и в то же время, чтобы его было достаточно для всех нужд организма. Медленные углеводы – продукты из которых сахар в кровь всасывается медленно, зато длительно. Быстрые – наоборот, дают очень быстрое накопление глюкозы в крови. К быстрым углеводам относятся: сахар (и всё в чём есть сахар), хлеб, картофель, макароны, рис, виноград и бананы. К медленным – овёс, гречиха и все бобовые. Быстрые углеводы при их избытке перерабатываются в организме в жировую ткань. А избыток жировой ткани, как уже было отмечено, блокирует выработку тестостерона.

Тестостерон. Я бы даже так сказал: ТЕСТОСТЕРОН.

Тестостерон, уважаемые мужчины – это наше всё. Да и для женщин он не менее важен.

Дефицит тестостерона приводит к следующим неприятным явлениям, одинаковым как для мужчин, так и для женщин: уменьшение либидо, снижение мышечной массы и силы, тонуса и жизненной энергии, раздражительность и усталость, депрессия, уменьшение способности к концентрации внимания, снижение умственных способностей, нарушение памяти, увеличение отложения жировой ткани. А избыток жировой ткани, в свою очередь, снова понижает уровень тестостерона – и замыкается порочный круг. Изменения накапливаются исподволь, почти незаметно. Процесс долгий и постепенный. Таким образом, многие люди доводят себя до состояния, когда уже только заместительная терапия тестостероном может помочь. То есть когда потенция совсем сходит на нет. А пока хоть чуть-чуть теплится, все предпочитают не замечать, что постепенно сексуальная активность уменьшается и секс становится всё реже и реже. И рациональное объяснение всегда находится: занятость, усталость, стресс… А это просто тестостерон упал. Но лучше до этого не доводить.

Поэтому надо регулярно давать себе достаточное количество физической нагрузки. Она мощно стимулирует синтез половых гормонов. А ещё важен сон.

В фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры принятые для повышения тестостерона сведутся к нулю. Здоровый сон должен длиться около 7-8 часов и должен проходить в полной тишине и темноте.

Необходимо также следить за поступлением в организм необходимых веществ для синтеза тестостерона:
Минералы. Цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний.

Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е, F и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, чёрной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.

Белки, жиры, углеводы — это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому обязательно необходимо включать мясо и яйца в свой ежедневный рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять нежирное мясо.

На основе вышеперечисленного можно сделать список продуктов полезных для нормального гормонального уровня: морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба.
Добиться достойного качества жизни вполне по силам любому, надо только захотеть. А как это сделать – уже известно. Всего и делов-то – увидеть возможности и воспользоваться ими. И лучше всего с помощью врача. Ибо самолечение и самоубийство – это синонимы. Помню многих своих пациентов, которые навредили себе очень сильно, когда назначали себе лечение cамостоятельно. Перелечивать после – гораздо труднее, чем сразу начать правильно. Желаю вам здоровья и долголетия.

НазадВперёд
8 отзывов

Основное сообщение

Вспомогательное сообщение

Перетащите файлы сюда

Добавить
  • Отзывы
  • Правила
Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Спасибо, хорошая статья

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Сдал анализы , посидел полдня в очереди к врачу сразу пропало желание лечиться так как нервы потрачены , наслушался бреда врачебного и пошел с тихой грустью домой самолечиться.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Парни все просто! Не курить , выпивать только по праздникам, заниматься спортом! И будет все ок! В очереди не надо будет сидеть. Спасибо за статью!

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Еще в зал ходить надо

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Если нет средств или зал далеко, а лес близко - можно хотя бы начать со скандинавской ходьбы, когда восстановится дыхалка и появятся силы - перейти на бег трусцой, позже можно и турник опробовать и др. виды физ. нагрузки, дальше освоить кросс фит (так же без зала, хотя тут нужно в квартире пространство и хорошую звуконепроницаемость - там прыжки такие убойные есть, соседи не вытерпят) .

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

спасибо за статью. это всем нам, мужикам на заметку и для исполнения.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

С недавних пор страшно боюсь поправиться, т. к. похудеть мне стоило больших усилий. Сейчас вес ещё неидеальный, но до него осталось немного. Такие статьи очень мотивируют, появляется "здоровый" страх перед перспективой быть пухлой и одинокой, но с красивым внутренним миром!))

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Панкреатит – болезнь, при которой поджелудочная железа не выделяет защитные вещества, разрушается под действием панкреатического сока. И в результате развивается воспаление.Панкреатит (лат. pancreas— поджелудочная железа + -itis — воспаление) — группа заболеваний и синдромов, при которых наблюдается воспаление поджелудочной железы (медицинское определение). источник