Р!
А
Б
В
Г
Д
Е
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Ю
#
БЛОГИ

От нуля до марафона за 6 месяцев, часть вторая

Продолжаю свой рассказ о моём спортивном приключении.

Начну, пожалуй, с проблемы, с которой столкнулся в самом начале. Это обувь, точнее её выбор и покупка. Обувь — это самое важное при беге, ведь неправильная обувь при интенсивных тренировках может привести к травмам. Бегать, как вы уже знаете, я начал при подготовке к восхождению на Эльбрус. Тогда я просто поехал в «Адидас» и купил беговые кроссовки, назывались они boost. В них прошла вся подготовка к восхождению, и они даже побывали на самом Эльбрусе в качестве второй пары обуви для отдыха и восстановления во время стоянок.

В них же я и начал готовиться к марафону. Надо отдать им должное, кроссовки оказались отличными, выдержали очень много. Когда я захотел подойти к выбору обуви более серьёзно, на помощь пришли друзья и интернет. У Mizuno есть очень крутой сайт с тестами и видео-материалами об особенностях стопы и техники бега. Пройдя тест и подобрав модели от нескольких производителей, я довольный отправился в магазин. Каково же было моё разочарование, когда ничего из подобранных моделей в наличии не оказалось, и это при том, что магазин этот был не в России. В результате просто купил беговые кроссовки фирмы Nike. И, как оказалось много позже, совсем чуть-чуть не угадал с размером (а может и моделью), но узнал я об этом, когда начались проблемы с ногтями. Впечатлительные люди могут пропустить эту часть рассказа. (улыбка) В любом спорте есть свои профессиональные травмы. В беге это травмы ног, что вполне логично. Если вы просто бегаете, вам нечего бояться, но если ваши тренировки приближаются к профессиональному уровню, будьте готовы к неприятностям. Натёртости и мозоли — это само собой разумеющееся и не самое страшное. За 4 месяца тренировок в секции легкой атлетики у меня 4 раза слазили ногти на пальцах ног. Вот такие особенности в этом спорте.

Позже я нашёл очень полезное видео о выборе размера обуви. Рекомендую. А теперь немного о печальном. Зная, какая вам нужна модель и размер, с большой долей вероятности в Чите вы её не найдёте. Увы, у нас нет магазинов с большим выбором профессиональных беговых моделей. Мне известны всего два магазина, предлагающие хорошую беговую обувь – «Триал-спорт» и «Сканди-спорт», но в них классически не бывает нужного размера.

Не смотря на все сложности с обувью, тренировки набирали обороты. И мне даже порой хотелось усложнить поскорее, но тренеры, основываясь на свой бесценный опыт, сделать мне этого не давали. Сейчас я понимаю, почему и чем это было чревато. Спасибо им большое. Кстати, о тренерах. Готовиться мне помогают сразу три специалиста своего дела — Ящук Николай Сергеевич, Комогоров Виктор Геннадьевич и Приладных Екатерина Владимировна.

Хоть и медленно, но росли нагрузки и объёмы тренировок. Постепенно проявляли себя слабые места в организме, которым было необходимо время для адаптации к таким нагрузкам. В первую очередь, это конечно, ноги, от кончиков ногтей до таза. Один из самых действенных способов восстановления является баня, в которую я начал ходить по два раза в неделю. Однажды, я пропустил пару недель, продолжая бегать и почувствовал, насколько тяжелее восстанавливаться без неё.

Бегая самостоятельно, я даже и не догадывался о существовании большого количества разнообразных «работ» и упражнений, которые выполняют профессиональные спортсмены. Я бегал по два-три раза в неделю и был доволен, думая, что качественно готовлюсь. Сейчас это смешно даже мне. Уже спустя четыре месяца тренировок в секции я бегал по 12 тренировок в неделю. И каждый день недели был не похож на предыдущий.

Ради тренировок я не мог бросить свою профессиональную деятельность — я фотограф, поэтому тренироваться приходилось в разных городах и странах, куда были командировки и поездки в отпуск. Бегал в Таиланде, в Хабаровске и Иркутске, на Байкале по острову Ольхон, вокруг нашего Арея. В Чите кроме привычного стадиона СибВО открыл для себя Высокогорье, где просто потрясающий воздух. В общей сложности за время подготовки я набегал более 1100 километров за 150 тренировок, и суммарный набор высоты составил более 10 тысяч метров.

Отдельно хочется рассказать о ребятах, с которыми я готовился. Когда я только пришёл заниматься, сразу вспомнилось детство, свои занятия велоспортом. Это какой-то свой дух, атмосфера тренировок… Ностальгия. (улыбка) Ребята здесь очень крутые, поддерживали меня с самого начала, спасибо вам!

Если кому-то интересно, вы можете присоединиться к группе «ВКонтакте», там я публиковал подробную информацию о тренировках и там будет самая свежая и актуальная информация о марафоне.

За картинку спасибо Марии Жуковой.

Отдельно хотелось бы сказать о людях, комментирующих тексты на «Чита.Ру». Очень забавно, как всегда, честное слово. Я уже не первый год сотрудничаю с этим ресурсом и давно заметил, насколько порой люди озлоблены, причём не совсем понятно, на что. Многие в комментариях к моему первому посту меня поддерживали, за что им большое спасибо, кто-то просил совета, и я помогал, как мог. Но часть людей писала просто бред, даже политику притягивали. Привет вам, комментаторы!

НазадВперёд
9 отзывов

Основное сообщение

Вспомогательное сообщение

Перетащите файлы сюда

Добавить
  • Отзывы
  • Правила
Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Поздравляем.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

пробежал, молодец!

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

ПОЗДРАВЛЯЮ Андрея Зинченко и Константина Любковского с преодолением первого в своей жизни марафона ! Теперь они настоящие МАРАФОНЦЫ! Юбилейный двадцать пятый Сибирский Международный Марафон проходил 21 октября в г. Омске, Трасса официальных соревнований на дистанции 42 км 195 м сертифицирована Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS).

Как поделился Константин « Это было МЕГА КРУТО! У меня время 3:40:19 у Андрея 3:47:25. Мы молотки ! С 35 по 40 км состоялся разговор с собой ради этих коротких мгновений, считанных километров и стоит ли бежать весь марафон!» . Константин рассказал, что практически 80 % дистанции дул встречный ветер, из-за которого упала скорость прохождения дистанции. Мне очень, отрадно, что простые жители из Читы, и даже в прошлом не спортсмены, поставили цель перед собой преодолеть себя , подготовились и воплотили эту цель в жизнь! На мой взгляд Марафон- это для самых сильных и выносливых Духом людей! (продублировала)

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

* сентября

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Да, конечно не 21 октября, а 21 сентября прошел марафон )))))) извиняюсь за опечатку

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Круто! Спасибо за подборку полезной информации.

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

ждём фото сошедших ногтей!

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Не думаю, что это будет интересно всем, но в личку могу выслать, их есть у меня :)))

Модерация
Комментарий заминусован посетителями. (показать)

Поздравляю.