Р!
Вице-президент федерации бодибилдинга Екатерина Зубова
Р!
Екатерина Зубова (Сахарова) - вице-президент федерации бодибилдинга Забайкальского края. Неоднократный бронзовый и серебряный призёр Забайкальского края и Сибирского федерального округа по бодибилдингу. Абсолютный чемпион Забайкальского края среди женщин по армрестлингу в 2016 году, абсолютный чемпион по функциональному многоборью Забайкальского края в 2017 году. Руководитель команды Zubova's Team с 2012 года. Старший тренер фитнес-клуба X-Fit в Чите. Судья первой судейской категории Федерации бодибилдинга России. Окончила факультет физической культуры ЗабГГПУ им. Чернышевского с присвоением квалификации «специалист по адаптивной физической культуре. Прошла повышение квалификации в колледже Вейдера в Санкт-Петербурге до персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу международного образца.

Вы можете задать свой вопрос до 27 февраля

Основное сообщение

Вспомогательное сообщение

Перетащите файлы сюда

  • Вопросы и ответы
  • Правила
Сначалановыестарые
Екатерина, Вы очень красивая девушка!=)
Здравствуйте. Спасибо большое за комплименты и добрые слова. Мне как женщине всегда приятно их получать.
Здравствуйте, Екатерина. Наверняка, в вашей практике бывали такие случаи. Что, если я пукнул во время становой тяги? Т.е. отчетливо понятно, что звук исходит от меня. Выберите: 1. прокашляться, 2. повторно пукнуть нарочито громко и явно (как бы демонстрируя свое превосходство), 3. извиниться, пообещав, что такого больше не повторится.

Я начинающий бодибилдер и не до конца знаю всех правил поведения в зале, а на ресепшене такого не объясняют. Кста, видел Вас в зале, вы супер.
Здравствуйте! Ахаха! Спасибо за комплимент и отдельное спасибо за такой креативный вопрос. Я в свою очередь спросила своих коллег, и мы пришли к общему мнению, что как правило на такой казус не стоит обращать внимание, нужно как ни в чем не бывало продолжить тренировочный процесс, но сменить место положение))) на втором месте был ответ, выбрать второй вариант!
Здравствуйте Екатерина! Шикарно выглядите! Вопрос: сколько времени необходимо, чтобы убрать пивной животик и «уши» на боках, ну и в целом стать визуально подтянутым? При условии перехода на здоровое правильное питание и три тренировки в неделю по полтора часа. Спасибо!
Здравствуйте. Спасибо большое за комплимент! Выше уже отвечала на подобный вопрос. Всё зависит от начальных данных (ваши параметры и состав тела), а главное от состоянии здоровья человека (работа с противопоказаниями). Бывает что человек может кардинально поменяться всего за три месяца (100 дней), если изначально работать с грамотным специалистом. Любой отказ от вредной и «пустой» пищи, а также повышение коэффициента вашей активности преобразит ваше тело в лучшую сторону и укрепит ваше здоровье.
Екатерина, что нужно, чтобы быть в Вашей команде? И сколько стоит Ваша персональная тренировка? СПАСИБО)
Здравствуйте. Попасть на самом деле просто, становитесь членом клуба в котором я работаю и записываетесь ко мне на персональные тренировки. Если вы мне ставите цель выступление на соревнованиях, то и мне от вас нужна только сила воли и желание достичь поставленной задачи. Только озвучив мне своё желание, я начинаю крушить стены стереотипов и вдруг подкравшейся лени вместе с Вами! Подготовка к соревнованиям это сложный путь, как физически так и психологически (я уже не говорю о материальной составляющей, бодибилдинг - это дорогой вид спорта). Поэтому, прежде, чем проситься ко мне на тренировки, сто раз подумайте, сможете ли Вы выдержать мою энергетику? И хватит ли у Вас сил дойти до конца?
Екатерина, спасибо Вам, что Вы смогли побороть в себе, так часто, к сожалению, появляющееся желание иметь неестественную гору мышц для женщины и остаетесь столько женственной, красивой и спортивной. Глядя на Вас хочется идти вперед к свершениям, и как в древние времена устраивать войны. Успехов Вам на Вашем жизненном пути. Относительно вопроса: как Вы считаете, сколько времени необходимо бывшему спортсмену, чтобы привести себя в прежнюю форму при длительном отсутствии тренировок (6 лет и более). Форма окончательно потеряна (кроме силовой), появился живот/бока/второй подбородок. Разница между весом в пиковой форме в пределах 30 кг. Какой тип тренировок посоветуете анаэробный/силовые/смешанные/любые и какой недельный график лучше подобрать 2/3 тренировки в неделю.
Здравствуйте. Вам большое спасибо за добрые слова, очень приятно такое читать) Что касаемо вопроса привести себя в прежнюю форму, я повторюсь, нет никаких помех заниматься силовым спортом даже в 90 лет! Живот/бока/второй подбородок - это в первую очередь вопрос питания, нужен грамотный нутрициолог, который составит план питания и научит вас заправлять свой организм «правильным топливом», сюда можно подключить баню и массаж, а если всё вышеперечисленное подкрепить фитнесом, полноценным сном и активным отдыхом, то уже через первый месяц будет виден результат невооружённым глазом. Ну а тренировочный график составляется только после личной беседы и с учетом противопоказаний, если такие имеются.
Добрый день, Екатерина,
подскажите, пожалуйста, обязательно ли заниматься в спортзале с тренером? И можно, допустим, проконсультироваться с тренером, получив рекомендации, заниматься затем на тренажерах самостоятельно?
И еще вопрос такой, чтобы участвовать в конкурсе, например, в категории фитнес-бикини, сколько времени уходит на подготовку конкурсантки (в лучшем случае)?
Здравствуйте. Тренер - это прежде всего дисциплина. В дисциплину входит режим, в целом это: питание, а именно на сколько оно чистое и частота, нужное кол-во воды в день, здоровый сон и регулярные тренировки. Всю необходимую информацию вам может разложить «по полочкам» только дипломированный специалист, именно для вас и особенностей вашего организма он поставит цели, составит тренировочный план, обучит правильной технике выполнения упражнений, поможет грамотно выстроить ваш рацион питания и тд. Не устану повторять что у каждого тренера тоже есть свой тренер, редкие исключения когда человек занимается грамотно самостоятельно, всегда нужен взгляд со стороны, адекватная оценка и совет «бывалого». А насчёт номинации фитнес-бикини, тут надо смотреть на изначальный «материал») У всех всё по разному, кому-то хватит и месяца, чтоб показать достойную форму и презентацию на сцене, а кому-то будет и года мало.
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста как тренироваться людям гипертонической болезнью 1 степени, в частности интересует какие упражнения и тренажеры запрещены в тренажерном зале. Интересно ваше мнение про особенности тренировок с таким заболеванием. Спасибо
Здравствуйте. Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы, способствуют расширению сосудов, что уменьшает периферическое сопротивление, улучшает кровоснабжение мышечных тканей, укрепляет артериальную и венозную сеть, восстанавливает обмен холестерина в крови, нарушение которого является одной из причин повышения артериального давления. На мой взгляд наилучшими видами нагрузки при таком заболевании - это умеренная езда на велосипеде или использование кардио-тренажеров, плавание, специальная гимнастика, лечебная физкультура с определенными упражнениями направленного действия (изотонические или динамические упражнения), медленный бег и даже подъем по лестнице (отказ от лифта и подъем по лестнице хотя бы 3-4 этажа без одышки является вполне оптимальной физической нагрузкой при гипертонии I и даже II степени).
Как вы оцениваете пользу фитнеса и бодибилденга для мужчин старше 35 лет? В чем польза и вред таких занятий?
Здравствуйте. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год, так происходит только тогда, когда мужчина не делает ничего, чтобы сохранить мышцы, слабеют кости, суставы, позвоночник. Возрастает риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Нет никаких помех заниматься силовым спортом и в 90 лет, если до этого вы постоянно развивали важное свойство организма — сопротивление старению. Фитнес — это сопротивление старению. Поднятие тяжестей является естественным и самым сильным сигналом для организма не терять, а наоборот, наращивать мышечную массу. Такого мнения придерживаются доктора медицинских наук, и мы не вправе с ними спорить. Так что, занимайтесь фитнесом!
Екатерина, ваше сердце свободно? хочу претендовать на него и руку, стоит начинать?
Здравствуйте. По paзным пpичинам я предпочитаю быть одна.
Екатерина, а где же фото с выступлений, соревнований. Как же нам оценить ваши результаты от приседов, жимов и тяг. Особенно на от приседов :))))
Просьба выложить.
Здравствуйте! Можете зайти на рабочий аккаунт в сети Инстаграмм @zubovasteam, там для вас и интересные посты, и видео тренировок и красивые фотографии с соревнований.
Здравствуйте, какой фитнес клуб нашего города посоветуете?
Здравствуйте! Ну конечно X-FIT, площадь клуба составляет 1200 кв.м, оборудование от ведущих производителей фитнес индустрии Life Fitness и Hammer Strenght, просторные раздевалки, сауны, третий этаж почти полностью выделен под залы групповых программ, отдельный зал Кроссфита, косметология, массажный кабинет, фитнес-бар. Работает дипломированный тренерский состав.

В некоторых случаях у редакции могут появиться вопросы для дальнейшего освещения темы. Укажите свой телефон или email, если это возможно. Данные не публикуются.

В случае, если Ваш вопрос не соблюдает нижеописанные правила, то модераторы постараются исправить комментарий так, чтобы его было можно опубликовать. В противном случае комментарий не соответствующий правилам будет удалён.

Мы не пропускаем оскорбления героев публикации, авторов текста, комментаторов, просто третьих лиц. Удаляются обвинения в преступлениях и правонарушениях, подробности личной жизни героев публикации, личной жизни журналиста-автора, комментарии, которые не относятся к теме текста, маты, капс, обильные многоточия, истерики, бессвязная речь, любая реклама.

Комментарий отклонят, если в нём есть призывы к нарушению законов, свержению власти, революции, массовым беспорядкам, нарушению территориальной целостности государства, разжиганию национальной розни, содержат признаки религиозного или языкового превосходства, содержит персональные данные или может нанести ущерб деловой репутации.

Не публикуются комментарии, содержащие ссылки на сторонние сайты, не гарантирующие достоверность публикуемой информации, просьбы о переводе денег героям публикации (если ситуация того требует, эта информация есть в редакции и её можно получить по телефону 400-890). И мы оставляем за собой право не пропускать оценку работы модераторов и редакции.

Добавить объявление
Добавить объявление
Добавить объявление
Добавить объявление