Все болит,
ничего не помогает
Врач посоветовал упражнения, которые помогут снять неприятные ощущения
Смотрите видео, в нем доктор дал несколько упражнений, которые помогут безопасно размяться.
«Вдох глубокий, руки шире. Не спешите! Три, четыре» — не зря эта песня Высоцкого несколько десятилетий назад трубила из каждого радиоприемника. Движение — залог здорового тела и качественной жизни. Однако, доступно оно не всем. Некоторых сковывают боли и спазмы, от которых банальные поднятие руки или шаг приносят дискомфорт. Вопрос «что делать-то?» в этом случае логичен. Ответ — обратиться к врачу — тоже. Но к какому?
Об этом рассказал Родион Олегович Сидько, врач-травматолог-ортопед, остеопат, врач физической реабилитационной медицины инновационной клиники «Академия Здоровья». Здесь доктор работает реабилитологом и благодаря способу восстановления кинезитерапии помогает людям вновь двигаться без боли. В чем смысл методики и помогает ли он — далее в интервью.
Об этом рассказал Родион Олегович Сидько, врач-травматолог-ортопед, остеопат, врач физической реабилитационной медицины инновационной клиники «Академия Здоровья». Здесь доктор работает реабилитологом и благодаря способу восстановления кинезитерапии помогает людям вновь двигаться без боли. В чем смысл методики и помогает ли он — далее в интервью.
— Это один из способов лечебной физкультуры, направленный на укрепление мышц и их растягивание. Основные жалобы наших пациентов — это боли в спине, а это чаще всего мышечные боли и боли в суставах. Чтобы мышцы укрепить, их нужно тренировать. Чтобы их расслабить — нужно их растянуть. Многофункциональный тренажер Бубновского позволяет закрывать эти цели одновременно.
Более того, в этот способ ЛФК включено посещение лечебной сауны после занятия, что способствует расслаблению мышечной ткани и выводу токсинов. Для более явного эффекта мы предлагаем пациентам контрастные ванны после сауны или контрастный холодный душ. Это тоже позволяет мышцам расслабиться и дает позитивную нагрузку на сосуды.
— Родион Олегович, расскажите, что вообще такое кинезитерапия? На чем основан ее лечебный эффект?
— Силовые тренировки в фитнес-залах — удел здоровых людей, которые просто хотят себя поддержать в атлетической форме. Там тренеры подбирают упражнения на закачивание определенных групп мышц или подчеркивание контура фигуры. Такие тренировки способствуют «забиванию» мышечной ткани. С непривычки у новичков будет болеть всё тело.
С ней к нам люди и приходят. Упражнения мы подбираем так, чтобы снять эту боль. Основное отличие от обычного фитнеса — здесь человека осматривает врач ЛФК, определяет степень нагрузки, которую он может выполнять. Бывали случаи, когда мы направляли пациента сначала на медикаментозное лечение и консультацию узкого специалиста — хирурга, нейрохирурга, кардиолога или травматолога.
— И все-таки, в чем ключевое отличие кинезитерапии от обычных тренировок в тренажерном зале?
Кинезитерапия — занятия в лечебно-тренажерном зале, направленные на восстановление частично нарушенных функций организма либо на поддержание нормального тонуса скелетной мускулатуры, так как повышенный тонус тоже вызывает боль.
Родион Олегович Сидько
Врач-травматолог-ортопед, остеопат, врач физической реабилитационной медицины инновационной клиники «Академия Здоровья».
— Иногда я и сам некоторым пациентам рекомендую поискать упражнения в интернете. Я их просматриваю периодически. Набираешь в поисковике «упражнения при болях в спине». Смотришь картинки. Если в упражнениях не задействованы какие-то утяжелители и тренажеры, то есть человек может заниматься с собственным весом, то они практически безопасны (везде можно переборщить).
Но стоит быть осторожными с упражнениями, которые снимают блогеры на различных площадках. Зачастую, это не тренеры с опытом, и правильность выполнения может страдать, от чего легко нанести себе травму.
Тем более, если боль выраженная, длительная, немеют руки или ноги, голова или шея, боль отдает в другие части тела — это серьезное состояние, которое нужно обследовать. И уж тем более обратиться к врачу, понять, что происходит с организмом. Специалист подберет лечение или комплекс упражнений, который подойдет для конкретного случая и поможет восстановиться.
Тем более, если боль выраженная, длительная, немеют руки или ноги, голова или шея, боль отдает в другие части тела — это серьезное состояние, которое нужно обследовать. И уж тем более обратиться к врачу, понять, что происходит с организмом. Специалист подберет лечение или комплекс упражнений, который подойдет для конкретного случая и поможет восстановиться.
— Многие пытаются справляться с болью в спине, шее, плечах и других частях тела самостоятельно — делают зарядку, подбирая упражнения в интернете. Как думаете, это может помочь? Или все-таки лучше обратиться к врачу?
— Да, конечно. Для тех, кто долго сидит за рабочим столом, я рекомендую каждые 45 минут делать небольшую разминку. Даже просто вставать из-за стола, пройтись до кулера или кофейного аппарата. Это уже будет полезно, так как мы меняем положение тела, включаем в работу другие группы мышц, двигаемся. Можно аккуратно сделать круговые движения головой, наклоны, размять плечевые суставы, повращать тазом. Благодаря этим простым действиям статическая нагрузка намного снижается.
— Ну все-таки есть же безопасные упражнения, которые помогут размяться? Условным офисным работникам или тем, кто постоянно находится в одном положении из-за работы.
— Действительно, здоровые люди тоже к нам ходят с удовольствием. Например, они раньше приходили к нам за лечением, а сейчас уже поддерживают здоровье. Если не ждать, когда заболит, а заниматься регулярно два-три раза в неделю, делать те же упражнения на укрепление и растяжку, то «запустить» свой организм до осложнений будет намного сложнее.
— А я правильно понимаю, что кинезитерапия — в том числе профилактика различных заболеваний?
При постоянном движении питание суставов не нарушается. В противном случае, они начинают болеть и воспаляться до такой степени, что даже при ходьбе человек может чувствовать дискомфорт.
— С грудничкового возраста — они могут посещать специализированный бассейн и массаж. У нас есть детское отделение реабилитации, в котором тоже применяется методика кинезитерапии. Детишки там занимаются с момента, как начали ходить. С ними занимаются инструкторы, которые показывают упражнения, а ребята повторяют. Дети постарше посещают занятия с тренажерами.
Кстати, если ребенок посещает спортивные секции, несколько раз в год ему будет полезно посещать курсы ЛФК, тем более, если у него есть какие-то заболевания, связанные с нарушениями осанки.
Бывает, к нам приходят пациенты через полгода -год после травмы — какое-то время они сами пытались как-то восстановиться. Но при неправильном подходе к восстановлению может развиться контрактура сустава — ограничение движений. Мышцы становятся менее эластичны, поэтому и двигаться будет сложнее. Так, полностью разработать сустав будет намного сложнее или вообще невозможно. Лучше сразу обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.
— С какого возраста можно начать заниматься? Для детей, взрослых и пожилых разные программы?
— Смотря где болит. Самые частые проблемы мы отмечаем в плечевом суставе. Самое первое, что нужно сделать — обратиться к профильному специалисту. Если болит спина, как правило, нужен невролог. Суставы — травматолог или ревматолог. Врач назначит необходимый перечень обследований и ,возможно, медикаментозную терапию. Если все хорошо и не требуется оперативное вмешательство, в этом случае можно обратиться к администраторам отделения взрослых (или если это ребенок — детей), записаться на прием к врачу-реабилитологу. Мы проведем осмотр, назначим курс и занятия. Главное — не затягивать и решать проблемы сразу, чтобы избежать последствий..
Если все хорошо и не требуется оперативное вмешательство, в этом случае можно обратиться к администраторам отделения взрослых (или если это ребенок — детей), записаться на прием к врачу-реабилитологу. Мы проведем осмотр, назначим курс и занятия. Главное — не затягивать и решать проблемы сразу, чтобы избежать последствий.
— Расскажите пошагово, что делать человеку, у которого, например, болит рука? Куда звонить, что делать, чтобы попасть на кинезитерапию?
— Базовая программа курса — в среднем 12 занятий. Иногда, конечно, нужен индивидуальный подход с назначением мануальных техник, которые помогают разработать движение в поврежденном суставе после травм и операций. В этом случае пациент работает с инструктором, ходит на физио. После таких занятий мы можем подключать нагрузки на тренажере.
— И сколько занятий требуется, чтобы заметить улучшения?
Мы проведем осмотр, назначим курс и занятия. Главное — не затягивать и решать проблемы сразу, чтобы избежать последствий.
Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста
Информация о возрастных ограничениях в отношении информационной продукции, подлежащая распространению на основании норм Федерального закона «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».
Некоторые материалы настоящего раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей.