Вместо спортзала: Мобильные приложения для коротких тренировок где угодно

Для тематического раздела «Красота и здоровье» журналисты информационного агентства «Чита.Ру» будут испытывать на себе современные приложения для здорового образа жизни и делиться впечатлениями. Мы ждём от читателей того же — в комментариях, сразу предполагая ваш бОльший опыт и мудрость.

Небольшая подборка приложений для смартфонов и планшетов, которые могут заменить спортзал.

8fit – бесплатное, для Android и iOS

Отличное по форме и содержанию приложение для тех, кто не успевает или не может позволить себе тренироваться в спортивном зале, фитнес-клубе, йога-центрах и велнес-клубах. Тренировки можно провести дома, в офисе, в гараже, на улице — где угодно/удобно, они не занимают дольше 20 минут, собственно, 20 минут — это максимум. Вы сами задаёте условия своей спортивной программы, выбирая на этапе установки пол, возраст, вес, указывая цель тренировок и оценивая по картинкам своё нынешнее состояние — это веселее всего.

Приложение подбирает для вас программу тренировок, включая необходимые упражнения, разрабатывает систему питания типа: на завтрак омлет с помидорами и оливками, на обед куриная грудка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком, на ужин потрясающая запечённая груша с козьим сыром.

Недостаток — приложение на английском языке.

Sworkit Lite – бесплатное, для Android и iOS

Тренер в кармане. Предлагает силовую, кардиотренировки, йогу или растяжку, определяя минимальное время — 5 минут, которое вы вправе увеличивать самостоятельно. Ну а дальше вас встречает видео-тренер, приятный голос — всё по-русски — называет упражнения, они дублируются на экране, если вы хотите заниматься в тишине.

К тому же есть возможность собрать тренировку самостоятельно с помощью банка упражнений, если у вас уже есть опыт занятия спортом и удачным выбором комплекса упражнений, который не раз помогал вам приходить в форму и чувствовать себя удовлетворённым. Плюс открывается просторная плоскость для экспериментов.

Очень уютное, но не включает в себя работу с меню.

Ежедневные тренировки (Daily Workout Apps) – бесплатное, для Android и iOS

Позволяет отдельно заниматься прессом, руками, ягодицами, что удобно, если использовать приложение в дополнении к другому приложению или уделяя внимание проблемной зоне вашего тела. По каждому пункту тренировка может длиться 5, 8 или 10 минут. Кстати, это первое приложение, которое решило обезопасить себя, предупреждая о необходимой консультации с врачом, что разумно.

Ну а дальше запускается видео, и всё, что нужно — повторять движения за тренером: верхние мышцы, косые мышцы, косые мышцы в комбинации с прессом, нижний пресс и прочее. Это если вы выбрали подкачать живот, разумеется.

Интерфейс очень простенький, не очень симпатичный, поэтому, если тренировка зависит от настроения, приложение его не поднимет, да.

Семиминутные тренировки Seven — бесплатное, для iOS

Приложение бросает вызов — семь дней в неделю заниматься по 7 минут в течение 7 месяцев для достижения желаемого результата.

Оно на русском очень задорно разговаривает поставленным радийным голосом и свистками, упражнения демонстрируются графическими изображениями, оставляя на отдых по 10 секунд между ними. Суть — в острой интенсивности тренировки и подборе упражнений на разные группы мышц — от приседаний, отжиманий и скручиваний до планки и подъёма колен при беге на месте. Если вы готовы к марафону, выбирайте Seven.

Главный недостаток — встроенная реклама и тот факт, что за отдельные виды тренировок, например, работу над бёдрами, ягодицами и икрами или жиросжигание, нужно платить. Немного, около 120 рублей, но тем не менее.