Улучшение здоровья и фигуры с помощью пилатеса, йоги и аэробики

На ваши вопросы отвечает инструктор студии здоровья «The Time» вице-президент федерации фитнес-аэробики Забайкальского края Наталья Ковалевская.

На ваши вопросы отвечает инструктор студии здоровья «The Time» вице-президент федерации фитнес-аэробики Забайкальского края Наталья Ковалевская.

Студия здоровья «The Time» в начале осени объявила набор групп для занятий аэробикой, степ-аэробикой, стрип-пластикой и восточными танцами, йогой и пилатесом.

Специалисты советуют обращать больше внимания на своё здоровье именно осенью, когда организм ослабевает из-за сокращения светового дня и наступления холодов. Кроме того, осенью рекомендуется получать больше положительных эмоций, которые вам несомненно смогут принести физические упражнения и полученные от них результаты.

Классическая аэробика включает в себя комплекс упражнений, несложные комбинации движений и силовых элементов, направленных на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы. Аэробика также помогает снизить вес и держать мышцы в тонусе.

Стэп-аэробика - высокоинтенсивная и низкоударная тренировка с использованием силового оборудования и платформ. Такой вид занятий больше подходит женщинам, которые желают иметь правильную осанку, плоский живот, подтянутые ноги и ягодицы. Восточные танцы и стрип-пластика также рекомендуются женщинам для укрепления мышц пресса, спины и рук.

Пилатес — уникальная система тренировок, которая позволяет укрепить все мышцы тела, не увеличивая их объём, улучшить осанку, развить гибкость и координацию движений. Йога - восточная гимнастика, которая развивает гибкость и силу, пластичность мышц и связок. Хотя, на первый взгляд, кажется, что эти направления статичны, с помощью них можно научиться правильно дышать, обрести контроль над телом и избавиться от заболеваний.

Студия медицинской косметологии «The Time» находится по адресу: Чита, Бутина, 123.

Телефон: 31-92-91.

Время работы: с 10.00 до 21.00, без перерыва и выходных.

www.beauty-chita.ru
Интервью закрыто, вопросы больше не принимаются

Поделиться

Антонина

Здраствуйте Наталья! Мне 35 лет, но уже в этом возрасте меня мучают боли в спине.Врачи поставили диагноз поясничный остеохандроз.Какую физическую нагрузку Я могу себе позволить при такой проблеме.


Ответ:

здравствуйте Антонина! При остеохандрозе не желательны интенсивные силовые нагрузки, т.к.могут спровоцировать обострение заболевания. Рекомендую Вам занятия пилатес или йога.Буду рада вам помочь!

Поделиться

Поделиться

Евгения 444

Здравствуйте Наталья! Мой ребенок ходит на спортивную аэробику. Я очень довольна. Хорошие нагрузки, в меру. А самое главное я смотрю на девочек-подростков какая же у них красивая фигура!!! Хотелось бы спросить — нет ли каких-то скрытых угроз здоровью или красоте ребенка, если он с детства будет заниматься этим видом спорта? Я имею в ввиду, например, у балерин деформирована стопа, у плавцов очень развитые плечи и т. д.


Ответ:

Здравствуйте Евгения! Серьезных угроз здоровью и красоте нет, спортивной аэробикой профессионально занимаются до 25 лет. Но как и в любом другом виде спорта присутствует риск травм(растяжение связок, например)

Поделиться

Поделиться

Оксана 123

Какой вид спорта посоветуете при сушке?


Ответ:

При сушке чего?

Поделиться

Поделиться

илона 111

Добрый день, Наталья!!!
Набираете ли Вы индивидуальные группы для занятий пилатесом.
у нас группа из 4 человек.
Сколько будет стоить?


Ответ:

Добрый день Илона! Если у Вас группа из 4 человек которая хотела бы, чтобы тренировка проходила только для них, то можно подобрать индивидуальное время для вашей группы( .стоимость для четверых 1400 рублей).Запись по телефону 319291.

Поделиться

Поделиться

Iren_08

Здравствуйте, Наталья!
Почему нигде в Чите нет калланетики? Как вы считаете, насколько близка к ней техника Пилатеса?
Что из предлагаемых вами занятий посоветуете выбрать, если цель — растяжка мышц, упругость всех частей тела?
Спасибо за ответ


Ответ:

Здравствуйте! Я думаю потому, что калланетика для людей привыкших к регулярным физическим нагрузкам.Тем кто ранее не увлекался фитнесом нужно разумно дозировать нагрузку.Альтернатива калланетике -пилатес, тоже комплекс из статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны.

Поделиться

Поделиться

Нина

можно ли заниматься йогой, пилатесом после эндопротезирования тазоберенного сустава (1 год со дня операции)? Или вы порекоменуете что-то другое? Очень бы хотелось быть в форме.


Ответ:

Здравствуйте Нина! Могу рекомендовать Вам: плавание, пилатес, велосипедную езду. Нужно избегать прыжков, сотрясений, махов и вращения ногами. Жизнь продолжается, приходите будем рады Вам помочь! Наталья.

Поделиться

Поделиться

rainbow2

Добрый день! Какие противопоказания существуют для занятий, к примеру, пилатесом? У меня проблемы со здоровьем, а очень бы хотелось заниматься. И что на счет индивидуальных занятий? Большое спасибо.


Ответ:

Добрый день! Хотелось бы знать какие именно у Вас проблемы со здоровьем.Серьезных противопоказаний нет, напротив при занятиях пилатесом создается мощный мышечный каркас, что очень положительно сказывается на опорно-двигательном аппарате.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Ольга 3

Добрый день, Наталья! Записаться на пилатес ещё можно? Или гуппы набраны.Нас три человека.В какое время проходят занятия?


Ответ:

Добрый день Ольга! Записаться на пилатэс пока можно, планируем дополнительные группы по мере формирования. По опыту могу сказать сформируются «под завязку »группы к середине сентября, поэтому количество мест ограниченно. Ждем Вас!

Поделиться

Поделиться

ЮлияШ

Здравствуйте Наталья! Расскажите пожалуйста как происходит набор в группы, сколько человек в группе, как часто проходят занятия и сколько по длительности, а также о стоимости??? Большое спасибо!


Ответ:

Добрый день Юлия! Набор в группы производится по тел.319291, или Вы можете подойти конкретно на занятие пока еще есть места. Количество человек ограничевается, для того чтобы можно было полноценно провести тренировку. Продолжительность занятий разная: пилатес 60 мин., йога 120 мин., стэп-аэробика 60мин., стриппластика 60 мин.Стоимость занятий 200-250 руб.Занятия проводятся ежедневно. Наталья.

Поделиться

Поделиться

Оксана123

Какой вид спорта посоветуете при сушке тела (естественно, а не грибов! )? Т.е. какой вид спорта лучше сжигает жиры и заменяет их мышечной массой при дополнительных силовых нагрузках, тягании железа? Необходимо сжечь жиры, т.е сушка тела до мышц, при малом остаточном количестве жира?


Ответ:

В октябре Мы планируем ввести новое направление и единственное в Чите это HOT IRON -групповая силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования. Направленная на сжигание жиров по немецкой методике.Рекомендую, достаточно двух раз в неделю.

Поделиться

Поделиться

супер толстушка

Наталья, добрый день.
Можно ли записаться к вам на индив.занятия если возможно 1 или 2 девушки. И сколько будет стоить?


Ответ:

Вчера Вы писали, что Вас четверо .Я Вам ответила, что цена для таких занятий составит 1400руб.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Виктория 74

Уважаемая Наталья! Хотелось бы скинуть килограмма 3-5. Скажем так постройнеть в основном в животе и в бедрах. И в дальнейшем поддерживать фигуру. Ходила в вашу студию на аэробику очень понравилось. Но по деятельности своей работы ( ношусь весь день и просто устаю) хотелось бы что ни будь по спокойнее. Подойдет ли мне в таком случае пилатес? Можно ли от него немного похудеть или это просто укрепление мышц? И еще один вопрос узнавала что у вас три занятия пилатеса. Если я буду брать абонемент, то я и должна буду посещать три занятия в неделю ( просто в субботу иногда не очень удобно) и останусь ли я при этом в группе если буду посещать два раза в неделю пилатес.? Немного сумбурно. Спасибо заранее за ответ!!!


Ответ:

Добрый день Виктория! В октябре Мы вводим HOT IRON это групповая силовая тренировка направленная на сжигание жиров и конечно же на потерю лишних килограммов.Для достижения желаемого результата достаточно заниматься 2раза в неделю.Приобрести абонемент Вы можете даже если будете посещать два занятия, при этом Ваше место останется за Вами.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Лека

Добрый день! Мне 52 года, у меня лишний вес(отвис живот...). Чем посоветуете заняться, чтобы привести себя в порядок?


Ответ:

Добрый день! Рекомендую йогу или пилатес.

Поделиться

Поделиться

ОЛЬГЕЯ

Здравствуйте Наталья!!!
Какой вид мне лучше выбрать, если фигура у меня и так не плохая. Но хотелось бы подтянуть и укрепить ягодицы и для тонуса в общем.


Ответ:

Здравствуйте! К сожалению незнаю Ваш возраст, но если Вам до 40 лет можете чередовать стэп-аэробику с пилатесом будет очень эффективно.

Поделиться

Поделиться

Катя////

Здравствуйте, мне 28 лет. Имеется хроническое заболевание почек, и при попытках занятий бегом или скакалкой начинаются жуткие боли в боку. Хотелось бы убрать живот и подтянуть попу и бедра, что посоветуете. И где находится ваша студия?


Ответ:

Здравствуйте Екатерина! В Вашем случае рекомендую занятия пилатесом.Находимся мы по адресу Ул.Бутина123( район телецентра) Будем рады видеть Вас!

Поделиться

Поделиться

будущая мама

А, есть ли у вас занятия для беременных?

Поделиться

Поделиться

Аксиния

Добрый день Наталья! Очень хочется похудеть, убрать живот и вообще привести свое тело в тонус. Но к сожелению здоровье не позволяет вести активные тренировки. Имеется остеохондроз и проблемы с сердцем. Врачи на диете «сидеть» не разрешают, чтобы не лишать сердце нужных витаминов и микроэлементов. Лишний вес большой. Дайте совет. Расскажите подробней о HOT IRON, сколько стоит эта услуга. Спасибо.


Ответ:

Добрый день! К сожалению HOT IRON Вам при наличии указанных заболеваний не подойдет.Рекомендую Вам занятия пилатесом, тем самым Вы приведете мышцы в тонус.

Поделиться

Поделиться

Leka1

Добрый день.Скажите-можно ли выучить хотя бы самый простой танец или хотя бы набор движений на стрип.пластике за 2 недели? или для этого требуется большее количество времени? Спасибо за ответ


Ответ:

Добрый день! Думаю все зависит от Вас .Я бы выучила за неделю.

Поделиться

Поделиться

Аnnet

Уважаемая Наталья! Не могли бы Вы рассказать поподробнее о тренировках HOT IRON! Занимаюсь в Вашем клубе степ-аэробикой, хочется сбросить вес, стоит ли менять на вышеуказанные тренировки, интересно Ваше мнение! Заранее спасибо за ответ!!!


Ответ:

HOT IRON Это групповая силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (мини-штанг) проходящей под музыку.Программа разработанна в Германии в 1997 году, направленна на проработку всех групп мышц и, как следствие, качественную и довольно быструю подтяжку фигуры и похудение.Это достигается за счет того, что данная тренировка является достаточным стрессом для организма и позволяет запустить все необходимые механизмы для получения ожидаемых положительных результатов, так же, организму после интенсивных силовых занятий требуется восстановление, которое требует энергии, а основным источником энергии, в свою очередь являются жировые клетки.Менять степ-аэробику на HOT IRON, или нет решать Вам .Наталья.

Поделиться

Поделиться

Нана

Добрый день! Наташа, подскажите, а как быть, если возраст уже за 60, а заниматься пилатесом хочется? Спасибо.


Ответ:

Добрый день! Это очень замечательно, возрастных ограничений нет. Будем рады видеть Вас!

Поделиться

Поделиться

ада

Здравствуйте, Наталья! подскажите пожалуйста когда будет набираться группа на HOT IRON? какова будет стоимость занятий?


Ответ:

Здравствуйте Ада! Запись в группу уже началась, Вам нужно позвонить по телефону 319291 .Стоимость занятия 250 рублей, тренировка два раза в неделю.

Поделиться

Поделиться

Анна В.

Здравствуйте, Наталья! У меня большой избыточный вес, главная проблема — это обвисший живот. Раньше занималась спортом — шейпинг, форму держала. Но после перенесенной операции (по-женски) в 2009 г. занятия прекратила. Очень хочу привести себя в форму. Что бы Вы мне посоветовали: аэробику, пилатес или новую методику НОТ IRON? Заранее благодарна.


Ответ:

Здравствуйте Анна! Напишите пожалуйста свой рост, вес. Тогда я смогу дать ответ.

Поделиться

Поделиться

Анна В.

Рост 155 см, вес 76 кг.


Ответ:

Спасибо! Могу рекомендовать HOTIRON 2 раза в неделю,+пилатес 1 раз в неделю.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Ата

Подскажите пожалуйста, вы говорите запись на HOT IRON уже началась. А в какое время будут проходить занятия? И сколько 1 занятие длится по времени?


Ответ:

Запись ведет администратор, для того чтобы сформировать группу. Занятия начнутся в октябре. Продолжительность занятия 50мин.

Поделиться

Поделиться

Ойля-ля

Наталья, здравствуйте! Мне 36 лет. После рождения второго ребенка (декабрь 2010г.) сложно восстанавливаюсь: при росте 175 см масса тела 85кг. Каждое утро на протяжении 4-х уже месяцев занимаюсь бодифлексом. Результаты есть, но незначительные. Ребенок на ГВ. Посоветуйте что-либо эффективное в качестве «инструмента» для приведения в порядок САМЫХ проблемных зон: плечи, руки, живот:-((. Заранее благодарю.


Ответ:

Здравствуйте! Пока Вы кормящая мама не стоит требовать от организма много.Восстановительный период еще не закончен, приходите на пилатес.

Поделиться

Поделиться

Юлия Ш

Здравствуйте Наталья! Чтобы вы порекомендовали: хочу похудеть на 5-7 кг, мне 22 года. Возможно ли похудеть если посещать занятия по стрип-пластике? Проводятся ли у Вас занятия вечером?? Спасибо за ответ!


Ответ:

Здравствуйте Юлия! Да, возможно, при условии если после тренировки Вы откажитеcь от приема пищи.Занятия проводятся вечером в 18-30 и 19-30. Приходите будем Вам рады!

Поделиться

Поделиться

Карина

Здравствуйте, Наталья! У меня проблем с лишним весом нет, мне 29, рост 167, вес 58. Но есть проблема не столько большого, сколько обвисшего живота. Наклоны, качание пресса классическим способом мне противопоказаны в связи с давним заболеванием — грыжей позвоночника. Как можно подтянуть живот без нагрузки на позвоночник? Можно ли это сделать у вас без риска для здоровья?


Ответ:

Здравствуйте Карина! При заболеваниях связанных с позвоночником категорически запрещены резкие физические нагрузки. Рекомендую Вам пилатес для создания мышечного каркаса.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Хочу поправиться

Добрый день. Я худенькая, хочу набрать вес, какие физические упражнения, могут решить мою проблему, чтобы вы посоветовали? Спасибо, за ответ.


Ответ:

Добрый день! Очень трудно не видя Вас, что то рекомендовать .Причина маленького веса может быть связанна с нарушением эндокринной системы. Пожалуйста напишите подробней о себе.

Поделиться

Поделиться

Милана

Здравствуйте! После вторых родов (ребенок очень крупный, плюс многоводие) у меня остался очень большой живот, а прошел уже год. Подскажите, пожалуйста, какая тренировка больше подходит для того, чтобы снизить лишний вес и при этом не осталось ни живота, ни кожи лишней.


Ответ:

Здравствуйте Милана! Хотелось бы знать живот очень большой, или кожа расстянулась и обвисает? В любом случае Вам требуются интенсивные физические нагрузки, работа с мышцами живота.Можно начать с степ-аэробики, но подтягивать кожу прийдется с помощью эндермологии(вакуумно-роликовый массаж) либо RF-лифтинга и мезотерапии.В нашем центре оказывается широкий спектр медицинских косметологических услуг врачами дермотологами, косметологами.Консультация врача бесплатная.

Поделиться

Поделиться

Анастасия К.

Здравствуйте, подскажите не могу выбрать между йогой и пилатес. Что лучше? По каким дням проходят занятия и в какое время? Спасибо


Ответ:

Здравствуйте! Я думаю Вам лучше самой посетить йогу и пилатес для того чтобы определить, что для Вас лучше.Занятия проходят йога — вторник, четверг в 19 00, суббота в 16 00. Пилатес вторник, четверг в 18 30, суббота в 11 00.

Поделиться

Поделиться

вопросичек

Скажите пожалуйста сколько стоит абонемент на пилатес?


Ответ:

Абонимент на пилатес стоит 2400рублей -12 занятий.

Поделиться

Поделиться

Настя Г.

Здравствуйте Наталья, очень рада вас видеть, еще в школе училась ходила к вам на аэробику в клуб Чемпион, очень нравилось. Сейчас поправилась рост 161 вес 80 кг и 29 лет. Предстоит лапароскопическая операция, подскажите через какое время можно будет заниматься и чем посоветуете заняться? Сильно спокойные занятия не нравятся, аэробика супер.


Ответ:

Здравствуйте! Спасибо, восстановительный период после хирургического вмешательства в каждом случае разный. Если не будет противопоказаний можете возобновить занятия аэробикой. Наталья.

Поделиться

Поделиться

Ольга Анатольевна

Здравствуйте! А проводятся у вас какие нибудь занятия днем? и в какое время?


Ответ:

Здравсивуйте Ольга Анатольевна! Какое именно занятие Вас интересует? В данный момент возникла необходимость дневных групп, ведется опрос о востребованности тренировок.

Поделиться

Поделиться

Дама

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, девочку 7 лет (шейнопозвонковый подвывих при родах-выявили в 4года) в какую секцию можно отдать?


Ответ:

Здравствуйте! При такой травме рекомендую бассейн. Наталья.

Поделиться

Поделиться

Вадим

Здравствуйте Наталья… Вам уже задавали этот вопрос, однако, он оставлен без ответа… Вопрос таков — есть ли у Вас программы для беременных? Если нет, то планируете ли Вы в будущем проводить такие курсы? Также ответьте, пожалуйста, на вопрос — имеются ли у Вас курсы для девушек, которые уже родили? Спасибо…


Ответ:

Здравствуйте Вадим! К сожалению врач -гениколог проводившая гимнастику для беременных уехала из Читы. Поэтому в данный момент у нас временно не проводятся данные занятия. Я думаю Вы согласитесь с тем, что с беременными должен работать специалист, к этому мы относимся с большой ответственностью. По поводу занятий в послеродовом периоде можно начать с занятий пилатеса, но только с согласия врача гениколага. Наталья.

Поделиться

Поделиться

Лиза

Здравствуйте Наталья! Что Вы посоветуете молодой девушке с небольшим сколиозом и перекосом в тазобедренных суставах? Можно ли это хотя бы немного исправить физическими упражнениями?


Ответ:

Здравствуйте Лиза! Могу рекомендовать: укреплять мышцы спины, пресса. Попытайтесь обратитсься к мануальному терапевту. Советую Вам хорошего врача, работает он в травмпункте по Ул.Анохина. Имя Очир. И конечно же нужна гимнастика для позвоночника: йога, пилатес на Ваш выбор. Наталья.

Поделиться

Поделиться

ада

Здравствуйте, Наталья, подскажите, почему абонемент стоит не дешевле чем разовое занятие? Ведь везде абонемент брать получается подешевле


Ответ:

Здравствуйте! Дело в том, что желающих у нас заниматься очень много, поэтому приобретая абонимент на месяц Вы можете быть уверены в том, что если Вам прийдется задержаться на работе на 5 минут, в это время Ваше место будет Вас ожидать.Это, что касается абониментов на 1месяц.Но если Вы приобретаете абонимент на 3 месяца предполагается скидка+посещение сауны после тренировки.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Галина888

Наталья, здравствуйте! Возможно Вы мне подскажите. Моей дочери 13 лет. С 4,5 лет она занимается оздоровительной аэробикой. Надеется получить «корочки» младшего инструктора. Можно ли ей обратиться за разъясненим в Федерацию и как это сделать? Заранее благодарна.

Поделиться

Поделиться

++++

Наташа, здравствуйте! безумно скучаю по тренировкам с Вами! Перестала заниматься потому что жду малыша! Восстанавливаться обязательно приду Наталье! Желаю успехов и процветания!


Ответ:

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова. Будем рады видеть Вас!

Поделиться

Поделиться

Аника

Здравстуйте, Наталья. Мне 37 лет рост 168 вес 72 кг. После продолжительного перерыва (1 год) снова начала заниматься стэп-аэробикой. Но сразу после занятий кружиться голова, и плохо сплю ночью. Как Вы думаете, это из-за того что организм отвык, или в моем возрасте нужно переходить на более спокойные занятия? Проблем с давлением нет, но есть заболевания ЖКТ (была полостная операция по поводу ЖКБ более 10 лет назад), и шейный остеохондроз. Что Вы можете посоветовать в моем случае? Спасибо.

Поделиться

Поделиться

Лиля Венеровна

А где взять купоны со скидками, в каких журналах? Я часто беру читинские журналы и использую все скидки! где можно взять такой купончик?


Ответ:

Если Вам нужны скидки именно нашего заведения, полистайте журнал КРЕМ. Наталья.

Поделиться

Поделиться

Anzhela

Здравствуйте Наталья! Мне 20 лет, у меня проблема с избыточным весом.вес 89кг.что вы мне можете посоветовать для эффективного сжигания жира? и сколько будет стоить занятие? Спасибо заранее!)

Поделиться

Поделиться

ИринаН

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему у вас нет занятий по Бодифлексу?


Ответ:

Здравствуйте Ирина! Мы отслеживали спрос на Бодифлекс, результаты были низкими. Поэтому у нас пока нет данного направления. Могу предложить Вам высокоударную тренировку -степаэробику.Наталья.

Поделиться

Поделиться

Лиля Венеровна 2

Извените, я не читаю журнал для девочек! Таковым является журнал КРЕМ. Ничего конечно личного! Есть более серьезные издания в городе, где можно взять? Ведь женщины моего возраста его не читают!


Ответ:

Уважаемая Лиля Венеровна!Прошу прощения за вопрос, но сколько Вам лет? По поводу журналов в нашем с вами городе:все они являются своего рода рекламными.А, что Вы читаете? Зайку, Банзай, газету Ваша Реклама, Экстра… Не видела в Чите журнала с научным содержанием который предполагает наличие купонов со скидками .С Уважением к Вам администрация центра.

Поделиться

Поделиться

Захарова Светлана

Наталья, рада возможности передать привет Вам и всем девчонкам нашей группы, с которыми занималась много лет. Вспоминаю Читу и продолжаю тренироваться. Желаю энергии, позитива и хорошего фитнес-настроения!

Поделиться

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите