На открытом эфире о женском здоровье забайкальский специалист Анастасия Трондина и врач Ольга Рождественская обсудили проблемы лишнего веса и мифы вокруг него
Проблема лишнего веса — одна из самых частых тем, с которой женщины обращаются к специалистам, и вокруг нее существует немало мифов. Один из главных: резкий набор веса, который нельзя объяснить только отсутствием силы воли. Если привычный рацион не менялся, а масса тела заметно увеличивается, важно не экспериментировать с диетами, а обратиться к специалисту и выяснить причину. Ожирение — хроническое состояние, которое требует диагностики, наблюдения и системного подхода.
Именно эта тема стала центральной на открытом эфире о женском здоровье. Забайкальский эксперт Анастасия Трондина пообщалась со специалистом по снижению веса и питанию, кандидатом медицинских наук Ольгой Рождественской.
Особенно, по их мнению, опасна другая крайность — самостоятельное применение популярных препаратов для похудения. Анастасия Трондина обратила внимание на то, что женщины нередко покупают такие средства на маркетплейсах или заказывают из-за границы. По словам Ольги Рождественской, препараты не предназначены для того, чтобы человек мог сделать укол и мгновенно похудеть. Они могут помогать соблюдать назначенный специалистом режим питания, но должны применяться по показаниям и под контролем специалиста.
Самолечение, по словам экспертов, способно привести не только к побочным эффектам, но и к потере мышечной массы, нарушениям работы печени и гормональной системы. На прием уже приходят молодые женщины, которые начали использовать препараты самостоятельно, похудели, а затем столкнулись с вопросом, как безопасно отказаться от них и восстановить организм.
Специалисты также обсудили и подготовку к беременности. Как они отметили, для репродуктивного здоровья вредны как избыток жировой ткани, так и ее выраженный дефицит. Организму необходимы полноценные источники жиров, белка и других питательных веществ. В рационе могут присутствовать рыба, авокадо, орехи, семена и другие продукты, содержащие полезные жиры.
Не менее важны развитые мышцы и регулярная физическая активность. При этом здоровье нельзя сводить только к показателям анализов, диете и тренировкам. Хроническая тревожность также влияет на гормональную систему. Поэтому специалист советует интеллектуально развиваться и находить занятия, которые помогают переключаться и получать удовольствие.
Кормящим мамам Ольга Рождественская не рекомендует придерживаться жестких ограничительных диет. Гораздо важнее постепенно расширять рацион, следить за его разнообразием и понимать, из чего состоит ежедневная тарелка. В ней должны быть белки, небольшое количество углеводов, овощи и другие источники клетчатки. Сезонные овощи и фрукты, подчеркнула специалист, часто полезнее множества банок с биологически активными добавками.
Во время грудного вскармливания, как рассказала эксперт, аппетит естественным образом может усиливаться, поэтому питание желательно планировать заранее. Мясо, птица, рыба и растительные источники белка, например чечевица, помогают дольше сохранять чувство насыщения и снизить тягу к сладкому.
Еще одна сложная тема — детское ожирение. Эксперты отметили, что ребенка нельзя запугивать болезнями или говорить ему, что из-за веса он станет некрасивым. Такой подход травмирует психику, но редко помогает изменить привычки.
Работа, по словам экспертов, должна начинаться со всей семьи. Нередко еда с раннего детства становится наградой: «доешь суп — получишь конфету», «будешь хорошо себя вести — купим шоколадку». Сладкое начинает ассоциироваться с заботой и одобрением. Поэтому недостаточно просто запретить есть после шести или заставить считать калории, нужны понятные правила питания, нормальный сон и физическая активность. Нарушение режима сна напрямую связано с повышенным аппетитом и перееданием.
В завершение эфира Анастасия Трондина попросила Ольгу Рождественскую сформулировать пять правил для поддержки женского здоровья:
Наладить сон. Полноценный и регулярный сон необходим для нормальной работы гормональной системы, контроля аппетита и восстановления организма.
Питаться примерно в одно и то же время.
Добавлять клетчатку в каждый прием пищи — важен не только состав продуктов, но и их количество.
Не пренебрегать диспансеризацией.
Обязательно иметь увлечения — интеллектуальные, физические или совмещающие оба направления.
Здоровье не строится на чудо-препаратах и быстрых решениях. Оно складывается из ежедневных привычек, внимательного отношения к себе и своевременной помощи специалистов.
Erid:
