Как выбрать хорошего фитнес-инструктора и сделать тренировки эффективными? При бешеной популярности здорового образа жизни, ответ на этот вопрос знают не многие. Именно поэтому фитнес-клуб Profi пригласил в Читу эксперта и организатора Международных и Всероссийских фестивалей по здоровому образу жизни и фитнесу Анастасию Мальцеву.
Анастасия Мальцева имеет высшее образование в области спорта, реабилитации, фитнеса и бодибилдинга, является международным тренером ассоциации Zumba® и Portdebras®. Преподаёт все направления Zumba®, в том числе Aqua, Kids и Gold.
Проводит семинары в Вологде с 2000 года, организовывала тренинги в Череповце, Архангельске, Санкт-Петербурге и Москве, а также в Индии и Таиланде. Около года является руководителем международного центра «Фитнес-лаборатория». В России — одна из немногих официальных инструкторов по Zumba® Sentao, Табата и миофасциальному фитнесу.
— Как давно вы увлекаетесь фитнесом?
- Я с детства интересовалась спортом и здоровым образом жизни. В основном это были танцевальные направления — бальные танцы и танец живота. Возможно, именно поэтому я до сих пор больше люблю групповые программы — например, Zumba®.
Фитнесом, как основной деятельностью, начала увлекаться 8 лет назад. Тогда я пришла восстанавливаться в клуб после родов и изменила своё здоровье не в лучшую сторону. Я задалась вопросом, что же было не так. Поэтому решила сходить на «Силовую тренировку» от «Ассоциации Аэробики России», которая проводилась в Вологде.
Меня поглотили новые знания, и я стала почти каждый месяц ездить в Москву и Санкт-Петербург на обучение и курсы повышения квалификации. На одном из таких тренингов меня подозвал к себе руководитель международного центра «Фитнесовъproject» Михаил Самосадкин, предложил стать их координатором в Вологде и Вологодской области и организовывать курсы подготовки. И вот однажды ведущая курса по фитнесу для беременных опоздала на поезд и не смогла приехать в Вологду на семинар. На замену попросили выйти меня. В тот момент пришлось взять в руки себя, своё мастерство и всю ночь готовиться. В итоге я состоялась как спикер семинара, успешно провела необходимые лекции и получила множество лестных отзывов. После этого меня поставили методистом по фитнесу для беременных, а далее на базовые курсы и калланетику. Сейчас в основном я провожу семинары по специальным направлениям, так как мне нравится помогать людям, и я специализируюсь в своей практике на реабилитации и безопасной коррекции фигуры.
— Чему вы обучаете на ваших тренингах?
— Безопасно и эффективно составлять комплексы по основным направлениям фитнеса. Мне часто звонят из Читы и просят провести курсы по специальным направлениям – фитнес для беременных, калланетика и стретчинг. Но после нескольких моих вопросов об основах физиологии человека, люди честно признаются, что не знают о чём идёт речь.
Поэтому мы и решили с фитнес-клубом Profi провести сначала базовый семинар, а после углубиться в конкретные фитнес-направления на продвинутом курсе. Потому что, даже в условиях групповых программ, инструктор в первую очередь должен решать конкретные задачи каждого клиента, чтобы человек, приходя на тренировки, получал желаемый результат. А без определённых знаний сделать это очень трудно.
Я считаю, что фитнес-тренер в своей работе должен решать четыре задачи: изменение внешнего облика человека, будь то набор мышечной массы или похудение; оздоровление; спорт – фитнес-бикини, бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит; специальные направления – работа с беременными, детьми и инвалидами. В последнем случае очень важно знание специфики направления, то есть нельзя обучиться на направления, которыми занимаются в тренажёрном зале и преподавать фитнес для беременных, так как это совершенно разные тренировки. Но к сожалению, многие инструкторы этого не понимают, проходят «Базовый курс» или обучаются по видео в интернете и начинают вести всё, а потом у их клиентов возникают проблемы со здоровьем. И необязательно, что изменения проявляются сразу, они могут дать о себе знать и через 5 лет. К примеру, ко мне много людей обращается после горе-тренеров с проблемами гормональной системы и опорно-двигательного аппарата.
— Что входит в «Базовый курс фитнес-инструктора»?
— Обучение будет проходить в течение трёх дней с 3 июня. В первый день – с 17.00 до 22.00, второй и третий – с 9.00 до 21.00
На этом курсе я «без воды» расскажу о биохимии, биомеханике, анатомии и физиологии. Ученики узнают, что такое «система человека» в целом и как эти знания можно применять в условиях фитнес-зала, постигнут основы правильного и рационального питания. Кроме того, я дам комментарии по гормональным типажам мужчин и женщин, разъясню их различия и подскажу, как каждый тип лучше тренировать.
Также проведу лекцию по базовым фитнес-направлениям, которые используются в клубах. Одной из первых станет калланетика – это программа №1 в мире по жиросжиганию, но многие о ней либо не знают, либо считают, что она уже в прошлом. Следующая программа – пилатес, потому что мы не можем выпустить людей с базового курса без оздоровительных методик. Поэтому люди, вышедшие с базового курса, смогут не просто тренировать человека, а сначала подготовить его, грамотно оценив его опорно-двигательный аппарат и строение тела.
Далее мы рассмотрим аэробику и степ-аэробику, её базовые шаги и научимся слышать музыку. На лекции по силовому тренингу я расскажу о том, по сколько подходов на какую группу мышц нужно давать мужчинам и женщинам. Также мы рассмотрим функциональные тренировки и работающие методики для начального, среднего и продвинутого уровней.
Каждое направление разберём вкратце, но это даст видение общей картины программ, которые используются в фитнес-клубах. С этими программами человек уже сможет эффективно построить план тренировок клиенту любого возраста и телосложения.
— То есть, если я пройду базовый курс, то смогу работать в фитнес-клубе?
— Да, всё правильно. Вы получите сертификат о прослушанном курсе. Но нужно понимать, что в фитнес-клубах смотрят не только на документ, так как это хорошее подтверждение ваших знаний. Своё мастерство вы будете доказывать непосредственно в работе.
Конечно же, моя основная задача не просто выдать сертификат, а дать знания. И даже если вы знаете всё, что я преподаю на курсах. Обещаю, я обязательно найду чем вас удивить. Я всегда стараюсь поразить своих учеников, дать им такую методику или эффективный принцип, о которых они ничего не знали.
— А чему вы будете обучать на курсе «Персонального тренера»?
— Он будет длиться 5 дней. За это время мы ещё раз подробно разберём все фитнес-направления из базового курса, научимся создавать неповторимые авторские уроки и применять эти знания в работе с разными типами телосложения, а также с детьми от 4 до 12 лет. Целенаправленно и углублённо будем изучать гормональные типажи. Также добавится лекция по тренажёрному залу, где я расскажу о технике безопасности при работе на основных тренажёрах, методике построения тренировок для женщин и мужчин, работе с клиентами в возрасте.
Эти два обширных семинара дополняют друг друга, поэтому на курс «Персонального тренера» мы не пускаем без базового, так как на специалитете не будем возвращаться к азам анатомии и физиологии человека.
Если будут желающие, то я проведу тренинг по фитнесу для беременных, миофасциональному фитнесу, инновационной методике коррекции фигуры «Корсет» и протоколу Табата.
На мои семинары необязательно записываться только тренерам. Любой желающий сможет почерпнуть полезную информацию и понять, как правильно и эффективно тренироваться.
— Активно ли сейчас меняется фитнес-индустрия в России?
— Конечно, она развивается в лучшую сторону, потому что мы уже помогаем тем, кому не могли помочь раньше. К сожалению, новинки с опаской встречаются людьми. Во-первых, это происходит из-за нашего менталитета, мы привыкли быть осторожными. Во-вторых, из-за низкой грамотности людей в области фитнеса. Мы привыкли доверять интернету или звёздам, а нужно прислушиваться к профессионалам и своему телу.
В итоге получается, что, например, беременные женщины, восстанавливающиеся после родов, сразу идут в тренажёрный зал. Хотя с весами им работать нельзя ещё месяцев 10-12, пока не восстановятся основные системы, опорно-двигательный аппарат и мышцы-стабилизаторы. Поэтому нужно повышать грамотность не только тренеров, но и самих занимающихся. Чтобы они пришли на пилатес и знали, что каждое упражнение повторяется не более восьми раз и одно – один раз. Зачастую инструктора посмотрели упражнения из пилатеса и дают нагрузку по силовой методике в несколько подходов и при больших повторениях. Но в таком случае нагрузка уже другая, повышается мышечная выносливость, и люди получают не тот результат, изменения в опорно-двигательном аппарате продолжают двигаться в отрицательную сторону.
Поэтому я и приехала в Читу — чтобы не только обучить фитнес-инструкторов, но и поднять уровень тренирующихся, пообщаться с клиентами фитнес-клубов, которые реально хотят результат.
- Есть ли различия между тренером-спортсменом, который достиг результатов в спортивной карьере, и инструктором, получившим знания на ваших семинарах?
— Различие спорта и фитнеса – это популярный вопрос занимающихся людей. Часто клиенты смотрят на регалии своего инструктора, именно на то, какой он спортсмен и его личные результаты. Но могу сказать точно, что спортсмен – это не всегда хороший тренер, хоть спорт и фитнес идут нога в ногу, но имеют значительные различия. Спортсмены часто достигают внушительных результатов, работают на себя, но могут не знать, как сделать то же самое без вреда для здоровья. А цель фитнеса — оздоровить человека не только сейчас, на наших занятиях, но и чтобы на протяжении всей жизни он был здоровым и вспоминал о нас добрым словом, а не бегал по врачам.
Поэтому занимающиеся в фитнес-клубах, в первую очередь, должны спрашивать у своего тренера о наличии именно фитнес-образования. И понимать, что хороший фитнес-инструктор не всегда выглядит, как спортсмен. Нужно смотреть на результаты его группы, отзывы о нём. Конечно, хороший бодибилдер может быть хорошим фитнес-инструктором, если имеет соответствующее образование.
— Как вы можете оценить уровень читинских фитнес-инструкторов?
- У вас есть отличные тренера, но, к сожалению, их не так много. Я столкнулась с тем, что у вас не всегда принимают новинки. Поэтому, когда я приезжала в фитнес-клуб Profi в прошлом году, он мне понравился. Здесь люди всегда открыты навстречу знаниям. Они пытаются в них разобраться, понять с точки зрения биохимии, биомеханики и оздоровления человека. Это семья профессионалов, отзывчивых к новым веяниям.
— Планируете ли вы открыть что-нибудь в нашем городе вместе с фитнес-клубом Profi?
— Мы планируем открытие филиала Международного центра подготовки «Фитнес-лаборатория», чтобы к вам приезжала не только я, но и другие наши мастера. Также я готова работать со студентами и часто провожу для них бесплатные фитнес-фестивали. Если мы найдём в Чите достаточно активных и целеустремлённых фитнес-инструкторов, то будем проводить их в вашем городе. Благодаря этому мы сможем популяризировать здоровый образ жизни, поднять общий уровень грамотности населения. Чтобы простые люди начали разбираться в фитнес-программах, могли определить, что им подходит, и как улучшить своё физическое и психологическое состояние с помощью занятий фитнесом.
Узнавайте подробности и записывайтесь на курсы у менеджера фитнес-клуба Profi или по телефонам: 8-924-500-00-27, 213-013.
Узнавайте об акциях, мероприятиях и занятиях в фитнес-клубе Profi в группах «ВКонтакте», «Одноклассниках», Facebook (запрещённая в России экстремистская организация), Twitter, Instgram и на канале YouTube.
