Болеют все! Как защититься от гриппа и ОРВИ и что делать, если все-таки заболели

Профилактика — это не одна волшебная таблетка, а комплекс простых, но эффективных привычек. Их можно сравнить с защитным барьером, который мы возводим вокруг себя.

Гигиена — ваш главный щит. Частое и тщательное мытье рук с мылом — золотой стандарт профилактики. Вирусы могут часами жить на дверных ручках, поручнях, телефонах. Прикоснувшись к лицу, мы сами открываем им путь. Если вода и мыло недоступны, используйте антисептик. Ношение масок, от которых мы отвыкли с 2020 года, оправдано в людных местах: транспорте, поликлиниках, магазинах. Но нужно помнить, что маска эффективна около 2-3 часов, после чего ее нужно менять.

Поддерживайте иммунитет изнутри. Не стоит уповать на разрекламированные БАДы. Лучшие помощники иммунитета — это сезонные овощи и фрукты, богатые витамином С. Среди них ягоды, цитрусовые, квашеная капуста. Сбалансированное питание, полноценный сон и управление стрессом укрепляют естественную защиту.

Используйте тактику избегания. В разгар эпидсезона по возможности откажитесь от посещения торговых центров, массовых мероприятий. Выбирайте менее людные часы для походов в магазин. Чаще проветривайте помещения дома и на работе — вирусы не любят свежий, прохладный и влажный воздух.

Будьте ответственны перед другими. Самый простой и самый часто нарушаемый принцип: если вы почувствовали первые симптомы — першение в горле, насморк, слабость — останьтесь дома. Вирус могут получить люди из группы риска — пожилые или люди с хроническими заболеваниями. Кроме того, заболевание увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и есть риск получить осложнение.

Когда болезнь настигла, главная задача — помочь организму справиться с ней и не допустить распространения инфекции.

Постельный режим — не пережиток прошлого, а способ дать телу все ресурсы для борьбы. Не переносите болезнь на ногах.

Обильное теплое питье — вода, морсы, компоты, некрепкий чай — помогает выводить токсины, смягчает горло и предотвращает обезвоживание при высокой температуре.

Сбить температуру можно прохладным компрессом на лбу или запястьях. Кутаться не нужно — лучше надеть свободную легкую одежду.

Антибиотики в большинстве случаев не нужно принимать — они могут только навредить. Назначить антибиотик должен только врач при наличии определенных осложнений, таких как, например, гайморит. Противовирусные нужно принимать при первых признаках, но лучше также проконсультироваться с врачом.

Создайте правильный микроклимат, открывая окно каждые 2–3 часа. Частое проветривание и увлажнение воздуха в комнате — жизненно важные меры. Это облегчает дыхание, помогает слизистым оболочкам не пересыхать и снижает концентрацию вируса в воздухе. Не помешает увлажнитель воздуха.

Если в вашем доме кто-то заболел, лучше выделить ему комнату, сократить общение и придерживаться мер профилактики. Идеально, чтобы больной использовал отдельную посуду и полотенца.

ОРВИ и грипп проходят максимум за 5-7 дней. Но если болезнь затянулась и состояние ухудшается, это может быть сигналом осложнений. Вызывать врача стоит при таких симптомах:

• температура выше 38,5 градуса держится более трех дней и плохо сбивается;

• появилась сильная головная боль, боль в грудной клетке, одышка, затрудненное дыхание;

• возникла спутанность сознания, чрезмерная сонливость или заторможенность;

• состояние сначала улучшилось, а затем снова резко ухудшилось с новой волной температуры;

• кашель усилился, стал глубже, появилась мокрота с зеленоватым оттенком.

Грипп и COVID-19 могут начинаться как обычная простуда, но давать стремительное ухудшение. Не стоит геройствовать — обратитесь за медпомощью.