Поможем похудеть и не сорваться после — фитнес-проект Prime Time

Как часто вы задаётесь целью похудеть и привести своё тело в форму, но каждый раз вас что-то останавливает? Диеты и постоянные срывы не дают результатов. Если вы не знаете, с чего начать и как приблизиться к своей цели, эта статья про фитнес-проект для женщин Prime Time для вас.

Prime Time — это проект, который помогает женщинам преобразовать себя, свою жизнь и похудеть. Это не только тренировки и правильное питание, но и любовь к здоровому образу жизни.

В 2016 году Наталья Шелудченко решила сменить сферу деятельности и запустила по франшизе в Чите международный фитнес-проект Prime Time для женщин от 16 лет.

Проект был создан в Новосибирске и сейчас работает в 164 городах России и в Казахстане.

«Мы занимаемся не только телом, но и помогаем участницам полюбить себя. Пока женщина не начнёт себя ценить и уважать, ничего у неё не получится. Часто мы сталкиваемся с проблемой непонимания со стороны мужа, отсутствием поддержки. В новом сезоне с участницами будет работать психолог, чтобы помогать им преодолевать трудности», — поделилась Наталья.

У Prime Time есть единый сайт, где для каждой участницы создаётся свой личный кабинет. В нём фиксируются первые, промежуточные (каждые 2 недели) и конечныйе замеры: вес и параметры. Также начальный и конечный результат снимаются на видео.

После регистрации составляется программа групповых тренировок, разрабатывается индивидуальное меню с необходимой нормой калорий, белков и углеводов (КБЖУ), по желанию участницам подбирают программу для дополнительных занятий дома.

Силовые и кардиотренировки проходят в фитнес-зале 2 раза в неделю по будням в утреннее и вечернее время, дополнительные занятия от стретчинга до степ-аэробики — по выходным утром, а в воскресенье — обязательная тренировка в тренажёрном зале.

Разнообразие упражнений и тематические тренировки из сезона в сезон точно не наскучат. Например, раз в сезон здесь могут провести сальсу, игры на свежем воздухе или другие занятия.

На первой неделе занятий тренер расскажет вам про основы правильного питания, также этот материал будет доступен в видео, если захочется освежить знания.

Для проекта разработано приложение Primetime bot (16+), которое работает в Viber (18+), Telegram (18+) и «ВКонтакте» (12+). Бот напоминает не только о количестве воды, которое нужно выпить, но и ведёт подсчёт калорий.

После каждого приёма пищи участница вбивает в приложении свой рацион по граммам и к концу дня бот выдаёт ссылку на таблицу, где подсчитаны все КБЖУ за день. Это помогает соблюдать свою норму и не выходить за неё.

Помимо этого, каждый день нужно скидывать отчёты по питанию своему наставнику, который контролирует соблюдение калоража и при необходимости корректирует меню.

Искать рецепты и меню самостоятельно не нужно. На проекте есть простое меню, разработанное нутрициологом, которое можно смотреть в общем чате участниц и в приложении.

Все ингредиенты блюд расписаны по граммам, детально описаны этапы приготовления. Например, на завтрак можно приготовить омлет с помидорами и зеленью, на перекус идут банан и 15 граммов орехов, на обед — гречка с горбушей под овощами, на второй перекус можно съесть апельсин, а на ужин — оставшуюся горбушу и салат из морской капусты с яйцом и белым йогуртом.

«Такой рацион на день составляет примерно 1,2 тысячи калорий, а это — оптимальная норма для комфортного похудения», — рассказала Наталья.

Каждый сезон Prime Time проводит интересное мероприятие: катание на коньках или лыжах, поход в сауну или спа, пикник на свежем воздухе, прогулка на лошадях и много другое.

Также на сайте можно почитать советы красоты по дневному макияжу и уходу за кожей, рекомендации стилистов по подбору гардероба и интересные обзоры последних трендов в моде, полезные рецепты от шеф-поваров.

Ещё здесь есть статьи о том, почему хочется много есть в критические дни, как питаться в ночную смену. Там же есть и истории участниц, которые делятся переменами в своей жизни после проекта: они открывают новые увлечения, хобби и находят подруг.

Участницы, которые достигают лучших результатов за сезон, получают номинации за 1-е, 2-е и 3-е место, одна из участниц может выиграть звание «Мисс правильное питание». Каждой победительнице вручают призы от партнёров: сертификат на спа-программы от Алексея Волкова, курс ультразвуковой кавитации (Метод для избавления от целлюлита и борьбы с жировыми отложениями специальным аппаратом), посещение шугаринга или мастера по маникюру.

Также в течение сезона можно воспользоваться услугами партнёров по выгодным скидкам.

«У нас была участница, которая за 2 месяца скинула 14,2 килограмма. Но самая большая гордость для меня - это когда по завершении проекта беременеют девушки, у которых длительное время это не получалось», — добавила руководитель проекта.

«На протяжении всей жизни из-за плотного графика женщина очень часто не ест вовремя, недоедает или ест только в конце дня, из-за этого и откладывается лишний жир, а есть нужно много и правильно.

От правильного питания зависит 70% успеха в достижении результата. Мы прививаем участницам привычку не пропускать завтрак, ложиться спать вовремя, доедать и не переедать по вечерам. Стресс и недосыпание тоже мешают похудению.

Нужно быть готовой ограничивать себя в сладком и мучном какое-то время, пока не достигнешь желаемого. А после — уже позволять себе вкусности хотя бы раз в месяц. Ещё важно не жалеть себя и забыть о лени, но она сама проходит, когда начинаешь действовать», — рассказала Наталья.

Стоимость за 2 месяца проекта, в которых входят: 16 занятий, разработанное меню, поддержка тренера, психолога и участниц группы, составляет 6 тысяч рублей. Постоянным клиентам дарят скидку — 500 рублей.

Новый сезон стартует 17 января. Для участия в проекте нужно оставить заявку через «ВКонтакте», Instagram (запрещённая в России экстремистская организация), WhatsApp или Viber по номеру, указанному ниже.

«Мы будем рады видеть каждую в своих рядах. Наш проект — это отличный повод начать в новом году новую жизнь», — дополнила Наталья Шелудченко.