ПочтаВыйтиРеклама на порталеИркутскАгинское

Чита.Ру — Информационный портал Читы и Забайкальского края

 

ЭКСПЕРТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ

Как вам может помочь йога

На ваши вопросы отвечает член Санкт-Петербургского йогатерапевтичеcкого общества, йогатерапевт, инструктор пренатальной йоги центра Yoga Lab Елена Казанцева.

Елена ведёт фитнес-программы с 2000 года, регулярно проводит групповые занятия с 2002 года. С 2005 по 2010 год обучалась в Федерации аэробики России по направлениям «Классическая аэробика», «Силовая тренировка/Cтэп-аэробика», «Функциональный тренинг». С 2012 года начала практиковать йогу и пилатес, с декабря 2014 года по октябрь 2015 года училась в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации на курсе «Йогатерапия», а в апреле 2015 года освоила курс «Основы фитооздоровления» под руководством Елены Лесиовской.

Йогатерапия – это оздоровление с помощью практик йоги. Комплекс хатха-йоги и дыхательных техник при регулярных занятиях могут полностью избавить от различных болезней или существенно улучшить состояние человека. Йогатерапия показана во всех случаях, где применима лечебная физкультура.

В центре Yoga Lab работают терапевтические направления:

- йогатерапия опорно-двигательного аппарата – в этом классе занятия проходят по общей для всех программе, адаптированной для проблем спины и суставов;

- йогатерапия репродуктивной системы – практические занятия, нацеленные на профилактику и решение наиболее распространенных проблем женского и мужского здоровья (в том числе бесплодие, дисменорея, аменорея, простатит), профилактику варикозной болезни, послеродовое восстановление;

- йогатерапия дыхательной системы – разработана специально для людей, страдающих различными заболеваниями органов дыхания и дыхательных путей, в том числе бронхиальной астмой;

- пренатальная йога (йога для беременных);

- индивидуальные занятия с составлением адаптированных программ йогатерапии и подбором фитотерапии;

- аюрведические процедуры при болезнях суставов.

Помимо этого в центре проходят занятия йогой, дыхательной гимнастикой и физкультурой для людей всех возрастов. Тренировки дают необходимые физические нагрузки, укрепляют иммунитет, поднимают настроение, укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают осанку и дыхательную функцию. Занятия ведут сертифицированные преподаватели йоги, регулярно повышающие свою квалификацию.

Yoga Lab предлагает своим посетителям два полностью оборудованных комфортных зала, раздевалки, душ и вегетарианский бар. Узнать больше и записаться на занятия можно на сайте yogalab75.ru, по телефону 500-010 или по адресу Нечаева, 81.

На правах рекламы
Ваш Вопрос:
Ваше имя:
Ваш email:
после ответа на Ваш вопрос Вы получите уведомление

введите 4 цифры, изображенные на картинке слева
Прикрепить к вопросу изображения:
Вы можете задать свой вопрос до 10 ноября.
,
1
Добрый день. Я посетитель данного клуба. Пока не занимаюсь, так как для меня неудобно время проведения занятий. Хочу поделиться впечатлениями. Я весьма притязательна к выбору инструктора, долго выбирала подходящий клуб и тренера. Здесь нашла и радушную встречу, и уютную атмосферу, и чистоту залов, раздевалки, но самое важное — внимательного грамотного компетентного инструктора, Елену Казанцеву. Впечатлил высокий уровень профессионализма! Елена всегда предупреждает, какие асаны нельзя делать при каких особенностях (накануне проводится беседа о физическом здоровье посетителя). Занятия проходят всегда с положительными эмоциями, а чаши под руками Елены поют поистине чудотворные песни! Очень скучаю, скоро вернусь в ряды)
Добрый день, уважаемая Ольга_Ди! Благодарю за отзыв! Всегда приятно осознавать, что твой труд приносит пользу и радует!!! Мы работаем для вас! До встречи на ковриках!
,
2
Добрый день! Скажите занятия йоги могут помочь при излишней суетливости, торопливости? Спасибо.
Добрый день, Вика0878. Регулярная практика йоги, действительно, помогает развернуть внимание «внутрь себя» и немного замедлиться среди ежедневной суеты. Это особенно хорошо заметно, когда в практикующую группу приходят новички, которые излишне суетятся, не умеют слушать свое дыхание, неспособны посидеть или полежать без движения, через некоторое количество занятий «беспокойный ум» практикующих успокаивается, человек становится более собранным не только на занятиях, но и в повседневной жизни. Чтобы научиться спокойствию нужно время, из методов йоги, которые могут помочь избавиться от излишней суеты, можно выделить пранаяму — дыхательные упражнения, звуковую медитацию, йога-нидру (йогический сон), тратаку (созерцание пламени свечи).
Кроме того, на сегодняшний день имеется много исследований по йоге доказывающих ее эффективность в качестве комплементарной терапии при хронических болях, а также как средство снижения уровня стресса при других заболеваниях. Пример такого исследования можно посмотреть по ссылке yogatherapia-conf.ru/articles/texniki-relaksacii-i-xronicheskaya-bol-v-shee/ или yogatherapia-conf.ru/articles/zvukovye-relaksacionnye-texniki-i-trevozhnoe-rasstrojstvo/
В нашем центре большое внимание уделяется методам релаксации: звукотерапия тибетскими поющими чаши по средам, йога-нидра по пятницам, кундалини-йога.
,
3
Добрый день Елена, хочу поблагодарить Вас за ваш труд. Благодаря занятиям у вас я смогла избавиться от болей в спине, улучшилось дыхание, стала меньше болеть респираторными заболеваниями. Спасибо и желаю успехов вашем труде
Анна1967, добрый день! Благодарю за отзыв! Не останавливайтесь на достигнутом! Помните, основа эффективности йогатерапии и йоги в ее регулярности! Жду на занятиях)
,
4
Здравствуйте Елена, у меня сидячая работа, от офисной работы болит правое плечо и беспокоят головные боли. Занятия йогой могут мне помочь?
Здравствуйте, уважаемая Ласточка2! В подобных случаях я рекомендую обратиться к врачу для первоначального обследования и уточнения диагноза. Возможно для купирования боли в остром периоде понадобится медикаментозное лечение, которое назначит врач. Далее я приглашаю занимающихся на консультацию, где принимается решение о проведении занятий. Головные боли имеют разную этиологию, равно как и боли в плече. Если диагностирован остеохондроз или грыжа/протрузия межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника, рекомендуется протокол йогатерапии позвоночника. Будьте здоровы!
,
5
Елена, в какое время проходят занятия по репродуктивному здоровью?
Здравствуйте, Вероника1975. Йогатерапия репродуктивной системы в нашем центре проводятся по утрам: вт и чт в 07:00. Длятся они 1,5 часа, чтобы работающие посетители успевали на работу. Утренние практики одни из самых эффективных: брюшные манипуляции, выполняемые натощак, нормализуют перистальтику, практика пранаям и асан заряжает энергией на весь день, улучшается метаболизм, доказано, что занятия в утренние часы эффективно помогают избавиться от лишнего веса.
Мы запускаем специальное предложение по Репро-йоге — трехмесячный курс по специальной цене. Акция будет действовать с 2 ноября 2017 г. – 30 января 2018 г. Все подробности и запись по телефону: 50-00-10
Ждем вас на занятиях)
,
6
Добрый день, Елена. Я живу в деревне, никаких спорт-клубов тут нет. Работа сидячая. Набирается лишний вес, болит пятая точка после дня сидения на оной. Но к старости хочется подойти не развалюшкой, а бодрой гибкой женщиной. Посоветуйте каким образом йогой можно заниматься дома? Интернет записи, онлайн трансляции, какие то хорошие записи на дисках по йоге или возможно подскажете несколько несложных упражнений?
,
7
Добрый день Елена. А организуете ли вы выездные семинары? Благодарю за ответ
Здравствуйте, Ученик волшебницы, да, имеется опыт организации йога-туров. На 2018 г. запланирован йога-тур на Байкал в п. Горячинск с 02 — 07 января 2018 г., поездка на Алтай в солнечное село Аскат 23 августа-04 сентября 2018 г. О подробностях можно узнать в нашем центре 50-00-10. Выездные йога-туры позволяют эффективно совместить активный отдых с полезными привычками, помогают втянуться в регулярную практику, улучшить здоровье, кроме того, это приятные знакомства и новые друзья-единомышленники. Тур также подходит для тех, кто никогда не практиковал йогу. Приглашаю присоединиться, идет активная запись всех желающих.
,
8
У меня перманентная лень какая-то)) я потенциально могу быть вашим клиентом? Всмысле сможете помочь в таком случае?
Здравствуйте, уважаемый Эхх, в этом случае хорошо помогает краткое пособие для начинающих: и «Начните»)))
Вопрос мотивации всегда индивидуален, смотря, какую пользу приносит вам ваша лень…
Как специалист-реабилитолог, работающий с последствиями гиподинамии — а это болезни суставов, гипоксические состояния, варикозная болезнь, ожирение, апатия, сахарный диабет и прочие, не могу рассматривать «возлежание на диване» в качестве полезной привычки.
Самое сложное — собраться и прийти на пару занятий, а в практике, возможно, вас вдохновят наши инструктора и работа в группе единомышленников.
,
9
Всем здравствуйте! Хочу выразить Елене Казанцевой свою искреннюю благодарность за проведённые занятия по йоге для беременных) мне очень нравилось посещать йогу, на каждом занятии я набиралась положительной энергии) Вы большая умничка и профессионал своего дела!) я ни сколечки не пожалела что пришла именно к Вам!) Спасибо Вам за ваш позитив) Была рада знакомству с Вами! Буду скучать по вашим занятиям! Желаю вам больших успехов в вашем деле!)
Гульназ, благодарю! Желаю приятной поездки и жду хороших новостей о прибавлении в вашей семье!
,
10
Добрый день! Знаю, что йога — это, прежде всего, духовная практика, применяемая в восточных странах. Зачем русскому человеку чуждая духовность? Плюс ко всему, наслышана, что при йоге практикующие получают скрытые травмы опорно — двигательного аппарата, которые проявляются в более зрелом возрасте. Как вы считаете, при таком негативизме йоги как практики, нужно ли ей заниматься вообще? Плюс ко всему, такие практики опасны для беременных, когда нагрузка на женщину и без того велика. Как вы считаете?
Добрый день, уважаемая не йога1. Приятно, что вы знакомы с йогой, и, безусловно, имеете право на собственное мнение о предмете нашего разговора. Надеюсь, что при этом вы пробовали практиковать йогу и сделали выводы, основываясь на личных впечатлениях от практики.
Позвольте мне высказать свое мнение по каждому пункту вашего вопроса.
1. Для определения йоги приведу трактовку из одного исследования, переводом которого я занималась для сайта Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. «Йога — это древняя практика по работе с телом и умом, уходящая корнями в ведические традиции, относящиеся к 3000 г. до н.э., широко применяемая в развитых странах в качестве средства укрепления здоровья в клинических группах, среди институциональных, общественных, коммерческих организаций и в частной практике. Под практикой йоги традиционно понимается культивирование концентрического сознания и самосознания через физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), внутреннее осознание (пратьяхара), концентрацию (дхарана) и медитацию (дхьяна), с последующим улучшением здоровья за счет процесса разотождествления с болезненными когнитивными, эмоциональными, поведенческими и вегетативными моделями и перехода к адаптивным навыкам их преодоления. (Источник: yogatherapia-conf.ru/articles/primenenie-specializirovannoj-programmy-jogi-v-stacionarnoj-bolnice/). Вывод, йога – не религия, практикуя ее, вы можете придерживаться любых вероисповеданий.
2. „Зачем русскому человеку чуждая духовность?“ – Скажите, а зачем русскому человеку, к примеру, есть суши, салат Цезарь, позы, картошку– и та завезена Петром, практиковать греко-римскую борьбу, ци-гун, дзюдо, слушать классическую европейскую музыку, танцевать танцы народов мира, придерживаться разных вероисповеданий? Я думаю, что это все нужно русскому и не только человеку для гармоничного развития, если есть методики, разработанные в другой стране и веками доказывающие свою эффективность, то почему мы не можем применять их для себя, улучшая свое здоровье? Возможно, у нас есть отечественный аналог?
3. „Плюс ко всему, наслышана, что при йоге практикующие получают скрытые травмы опорно — двигательного аппарата, которые проявляются в более зрелом возрасте. Как вы считаете, при таком негативизме йоги как практики, нужно ли ей заниматься вообще?“. Как говорил мой любимый преподаватель, прошу указать источник этой информации. Чтобы рассмотреть данное утверждение я приложу картинку. Начнем с того, что в современном мире имеется большое количество школ йоги, которые принципиально отличаются друг от друга принципами построения практики. Поэтому зачастую затруднительно проведение статистически значимого исследования о воздействии йоги на какое-либо заболевание – предмет выборки всегда различен. Одни школы йоги дают интенсивные практики, повышающие тонус симпатической нервной системы (системы „бей-беги“), другие направления, наоборот, обладают выраженным седативным эффектом. Травмоопасность в йоге, как и в спорте или фитнеса, есть, в основном, это касается самостоятельных попыток освоить асану посложнее. Также йога может вызвать обострение тихо протекающих бессимптомных процессов в теле, в основном, благодаря активации кровообращения, позволяя диагностировать и пролечить их на ранних стадиях. Это не значит, что йога вызвала это заболевание. Зачастую искренние преподаватели (а не любители коммерческой наживы, которой и в Индии теперь много) честно признаются – йога не для всех – йога для здоровых людей. Имеются йогатерапевтические школы, позволяющие достигнуть этого первоначального уровня здоровья, от которого можно двигаться дальше. Вывод из всего вышесказанного следующий: для безопасности вашей практики найдите опытного инструктора или йогатерапевта, которые помогут вам практиковать без ущерба своему здоровью.
4. „Плюс ко всему, такие практики опасны для беременных, когда нагрузка на женщину и без того велика. Как вы считаете?“
Позвольте не согласиться и для наглядности привести одно из исследований о влиянии йоги на беременность с повышенным риском
yogatherapia-conf.ru/articles/joga-vo-vremya-beremennosti-s-vysokim-perinatalnym-riskom/.
Практика йоги при беременности, безусловно, отличается от обычных занятий, и строится с учетом протекания беременности и изменениями, происходящими в теле женщины. При этом беременность — не болезнь, к родам, как к марафону нужно приходить физически подготовленной, и помогать телу при повышенной нагрузке на все органы и системы.
Во-первых, имеются отличия построения практики для всех 3-х триместров.
Во-вторых, необходимо учитывать фактор, занималась ли женщина до беременности какими-бы то ни было видами физической активности, и если нет – то до 13-й недели к практике лучше не приступать. Начинать мягкую практику можно с 13-14 недели при нормально протекающей беременности, при отсутствии противопоказаний к физической активности, которые дают врачи-гинекологи и, желательно, под присмотром сертифицированного специалиста.
Ну, и о принципах построения практики пренатальной йоги, которые используются на наших занятиях:
• асаны (позы йоги)
• дыхательные упражнения
• перевернутые положения тела
• работа с мышцами тазового дна
• глубокие методы релаксации
Упражнения йоги эффективно работают и оказывают положительное влияние на органы репродуктивной системы. Мягкая практика пренатальной йоги увеличивают кровообращение и доставку необходимых питательных веществ к плоду, улучшают перистальтику и метаболизм у мамочки, улучшает подвижность тазобедренных суставов, что особенно важно в родах.
• Перевернутые положения тела – противоотечное средство профилактики варикозной болезни, риск которой увеличивается во время беременности.
• Работа с мышцами тазового дна готовит женщину к родовой деятельности, помогает не допустить пролапса (опущения) внутренних органов, является средством эффективного восстановления после родов.
• Дыхательные упражнения являются хорошей практикой во время беременности, обеспечивая достаточный запас кислорода для вас и вашего растущего ребенка.
• Глубокие методы релаксации пренатальной йоги очень эффективны для женщины во время беременности. Нормализуют сон и настраивают на благополучное протекание беременности и родов.
Прошу прощения за многословный ответ)
,
11
Елена хочу научиться стоять на голове, вы можете научить?
Добрый день, Алена876. Да, могу, в порядке индивидуальной практики, но первичная цель моих занятий — йогатерапевтическая, где не всегда используются асаны, такие как ширшасана или сарвангасана (стойке на голове, стойка на плечах). Если у вас нет противопоказаний к перевернутым положениям или специфическим положениям и движениям в шейном отделе позвоночника, например, я приглашаю вас в общие классы хатха-йоги в нашем центре. Квалифицированные специалисты — инструктора хатха-йоги Анастасия, Оксана, Анастасия, Ксения научат вас подобным и другим интересным и сложным асанам в общих классах хатха-йоги. Практикуйте на здоровье!
,
12
Возможно ли после 35 лет стать гибким и растянутым?
Здравствуйте, Алексей15, да, можно. Если говорить о воздействии йоге на гибкостные качества, то здесь система работы с телом отличается от программ стречинга. В йоге вас научат работать с мышцами антагонистами — так, например, работая в широких шагах (подготовка к шпагату) необходимо укреплять четырехглавую мышцу бедра, напрягая которую вы будете расслаблять мышцы антагонисты по задней поверхности ног, что позволит успешно освоить ханумасану (продольный шпагат). Причем, понимание этих принципов, помогает улучшить подвижность в суставах и гибкость как у женщин, так и у мужчин, гибкость и подвижность суставов которых уступает аналогичным женским характеристикам. Наглядный пример вы можете наблюдать у мужчин-преподавателей йоги.
,
13
Елена, добрый день. Расскажите поподробнее как именно проходят занятия по йоготерапии? Каким уровнем физической подготовки должен обладать человек? Как можно записаться на консультацию для принятия решения о занятиях?
Добрый день, Лосусик! Благодарю за вопрос. Простите, что ответ мой будет объемным:
Первый основной принцип йогатерапии – безопасность. Если человек начал заниматься йогой и в результате занятий ему не стало хуже – уже можно считать, что часть успеха достигнута. Для этого из алгоритма занятия исключаются техники, которые будут негативно влиять на течение заболевания.
Второй – эффективность. Для этого в схему занятий вводятся элементы, оказывающие специфическое, необходимое в данном случае терапевтическое воздействие. К примеру, брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули), являясь мощными вакуумными приёмами, позитивно влияют на процессы венозного оттока и потому будут полезны при варикозной болезни. Однако, например, в общих классах начального уровня Айенгар-йоги (при том, что этой традицией накоплен огромный пласт информации в области йогатерапии) брюшные манипуляции не будут предложены на первом году обучения; между тем данные техники имеют важнейшее значение для реализации быстрого терапевтического эффекта.
Третий — доступность. Очень часто человек начинает свою практику йоги именно с йогатерапии. Кто-то, решив проблемы со здоровьем, углубляется в практику и движется в йоге дальше; кто-то остаётся на достигнутом уровне и использует йогу исключительно для поддержания здоровья. Но очень часто пациент йогатерапевта — это человек с нулевым уровнем, пришедший с улицы в поисках выздоровления, и очень важно, чтобы этот человек с первого дня смог бы выполнять предписанные ему упражнения. Для этого практика должна быть простой и легко воспроизводимой.
Вся практика выполняется в режиме комфорта. Упражнения подбираются, двигаясь от минимального к большему, постепенно подбирая оптимальный для конкретного человека диапазон практики. Большое значение имеет установка на общую мышечную релаксацию. При выполнении всех практик те мышцы, которые не участвуют в поддержании позы или в выполнении движения, должны быть расслаблены. В общем-то, этот принцип должен касаться не только йогатерапии, но и йогической практики вообще: можно сказать, что искусство сознательной мышечной релаксации и управления своим мышечным тонусом – это один из краеугольных камней хатха-йоги. Но в йогатерапии это имеет особое значение, так как мышечные закрепощения зачастую поддерживают патологические взаимосвязи между ЦНС, опорно-двигательным аппаратом и многими другими системами организма. Холостые напряжения в тех или иных мышечных группах приводят к возникновению ненужных «помех» в проприоцептивном восприятии; образно говоря, каждая асана отражается в центральной нервной системе в виде определенного паттерна, рисунка, схемы. А лишние мышечные напряжения, создавая своего рода помехи, искажают и загрязняют эту схему. Огромное значение имеет работа дыхательной системы, которая должна функционировать в максимально естественном режиме. Движение координируется с дыханием, ритм выполнения должен задаваться дыханием. В тех случаях, если дыхание не соединяется с движением, дыхание должно сохраняться свободным и не должно блокироваться. На первых порах новичкам сложнее всего дается именно этот момент. Большое значение в йогатерапии имеет состояние сознания и внимания. Упражнения не должны выполняться механически, внимание практикующего должно быть по возможности сосредоточено на движении, положении тела, на ощущениях и на дыхании. Благодаря соблюдению этого принципа сознание практикующего получает определенную психоэмоциональную разгрузку, что приближает практику к варианту телесно-ориентированной психотерапии. Улучшение психоэмоционального тонуса пациента – важнейшее условие выздоровления, поэтому работа с вниманием во время практики — это не менее важный принцип, чем все остальные.
На первое занятие желательно приходить заранее, чтобы у вас было время заполнить анкету, а у меня было время познакомиться с вами и узнать о вашем недомогании. Приносите с собой врачебные заключения и результаты обследований (МРТ, рентген), если они у вас есть. Если имеется ряд заболеваний, для которых необходим подбор индивидуальной практики, вы можете предварительно со мной договорится о консультации, записаться на которую можно по телефону, который вам подскажут на ресепшене (50-00-10).
,
14
Сколько стоит курс из новости?
Добрый день, Гриннии! Если я вас правильно поняла, интересует стоимость трехмесячного курса «Мужское и женское здоровье»? (https://www.chita.ru/news/107506/)
Стоимость полного курса (3 месяца = 35 занятий): 7200 рублей с человека
Скидки для пар — 12000 с пары.
,
15
Елена, во первых хочу вас поблагодарить за ответ для «не йога», порой дремучесть людей и микс в их головах из того, что они услышали из телевизора удивляет. Но вернусь к вопросу: я занималась йогой до рождения ребенка, очень нравилось состояние тела, я была в прекрасной подтянутой форме. Чувство легкости, возможность глубоко дышать. Сейчас я чувствую, что не могу «дышать полной грудь» как будто бы не доделываю вдох. Слышала, что в йоге есть техники позволяющие улучшить дыхание
Здравствуйте, уважаемая ЕвгенIa! Благодарю за поддержку.
Да, йога, действительно, обладает широким арсеналом дыхательных упражнений – пранаям, регулярная практика которых
• развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру;
• улучшает проходимость дыхательных путей;
• увеличивает жизненную емкость легких, улучшает их вентиляцию;
• улучшает работу легочной ткани;
• очищает органы дыхания (легкие, бронхи, трахеи);
• улучшает кровообращение и обмен веществ (газообмен) в органах и тканях;
• стимулирует иммунную систему;
• улучшает венозный возврат.
В результате нормализуется работа органов дыхания, укрепляется иммунитет и повышается общий тонус организма.
Периодически провожу курсы пранаямы в соляных пещерах нашего города, где лечебный эффект усиливается благодаря воздействию целебного ионизованного воздуха, который насыщен высокодисперсными аэрозолями (например хлоридом натрия), что уничтожает бактерии. Программа разработана специально для людей, страдающих различными заболеваниями органов дыхания и дыхательных путей:
• частые простуды, ОРВИ
• бронхиальная астма — подробнее о йогатерапии бронхиальной астмы можно почитать здесь: artem-frolov.spb.ru/articels/yogatherapy/707
• хронические заболеваниях верхних дыхательных путей (фарингит, ларингит, трахеит)
• хронический бронхит
• восстановление после перенесённой пневмонии
• заболевания придаточных пазух носа (гайморит, фронтит, синуситы)

Также без пранаямы не обходится ни одно занятие в классе хатха-йоги или йогатерапии.

ЕвгенIa, в нашем центре имеются специализированные занятия для послеродового восстановления – это «Фитнес-мама» (подходит для раннего послеродового периода, когда возраст вашего малыша 0-3 лет, и вы можете заниматься с ним вместе) и «Йогатерапия репродуктивной системы». Будем рады видеть вас на занятиях!
,
16
Елена, я хочу научиться двигать животом и глубоко его втягивать. Как называется эта техника и как ее освоить
Добрый день, Валя_я! Техники, которые вы упомянули, относятся к брюшным манипуляциям, они имеют широкий спектр полезных свойств, а не только «цирковой эффект — ну-ка, покрути животом»))).
Посредством выполнения брюшных манипуляций – агнисара-дхаути, наули производится массаж органов брюшной полости (той же печени) и органов малого таза, стимуляция капиллярного кровообращения и нервных окончаний данной области. Более направленным действием на кровообращение органов малого таза обладают уддияна-бандха и мадхъяма наули (одновременное сокращение обеих прямых мышц живота при подтянутой вверх брюшной стенке и диафрагме): создание отрицательного давления в грудной и брюшной полостях создает мощное присасывающее действие, приводящее к облегчению венозного оттока из малого таза.
Уддияна может прекрасно дополнять выполнение перевернутых положений, и при одновременном выполнении обе техники будут обладать взаимопотенцирующим действием.
Наконец, стимуляция и нормализация пищеварения, работы кишечника, его микробного баланса приводит к нормализации иммунного фона и снижает вероятность развития заболеваний, при которых иммунитет поражает собственные ткани и органы; подобный механизм играет важную роль в развитии так называемого синдрома преждевременного угасания яичников, при котором имеет место преждевременный (в 35 – 37 лет) климакс и утрата репродуктивной функции.
Данные техники мы выполняем на каждом занятии в классах репродуктивной йоги, т.к. они очень хорошо устраняют застой венозной крови, в т.ч. в органах малого таза, что благотворно влияет на репродуктивную сферу, прекрасный вариант профилактики варикозной болезни, геморроя и простатита.
Стоит оговориться о противопоказания: не стоит выполнять брюшные манипуляции в период менструации, при беременности и подозрении на нее, при наличии некоторых заболеваний репродуктивной сферы, серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях и некоторых других. Вы всегда можете проконсультироваться на предмет имеющихся заболеваний.
Приглашаю на занятия, где помогу освоить данные техники, которым вы сможете обучить всю вашу семью.
Также освоение брюшных манипуляций проходит в общих классах йоги, инструктора нашего центра проводят специальные семинары, посвященные освоению отдельных техник йоги и шаткарм (очищающих процедур). Следите за анонсами.
Подробно о влиянии брюшных манипуляций на репродуктивную функцию также можно почитать здесь:
https://www.chita.ru/articles/85507/
,
17
Спасибо за ответ. Тогда, давайте выясним вопрос о ведических традициях. Практикующий хатха — йог, коим вы, по вашему утверждению являетесь, должен жить в помещении два на два, уединяться от людей, стараться избегать всяческого общения, жить на подаяние. Заниматься практикой. Только в этом случае он может называться практикующим хатха-йогу. Как вы считаете? Во — вторых, вы смешиваете разные вещи: физическое и духовное. Да, человек может есть суши, заниматься — греко — римской борьбой и т.д, но йога — это прежде всего, духовная система. Не кажется ли вам, что людям об это надо хотя бы говорить? Готовы ли они к вторжению в их духовный мир? И будете ли вы нести ответственность за то, если что — то, все — таки, пойдет не так? Духовность — очень тонкая область у каждого человека. Вы пишете, что йога — не религия. Поднимите документы. И вы увидите, что йога практиковалась именно как религиозное направление, целью йоги было достижение определенных состояний духа, дабы выйти из колеса сансары. Вы все еще считаете, что это не религия? Не кажется ли вам, что людей надо предупреждать об этом? Термины, которыми вы аппелируете в ответе, пранаяма, асаны и тд, имеют прямое отношение к индуизму. Тогда возникает вопрос, чему вы учите людей? По безопасности йоги. Я думаю, вы знаете, что поза удара молнией ведет к нарушению подвижности ступней, поза кобры к инсульту, стойка на плечах — к грыже позвоночника, смещению дисков. Это врачебная статистика.
Здравствуйте, уважаемая не йога1. Еще раз благодарю за вопросы и знание предмета нашего разговора.
Йога, которой сегодня активно увлекается весь мир с легкой подачи США — это практика асан и дыхательных упражнений, очень мало школ, которые обучают философии йоги и придерживаются ее моральных принципов. Что касается практики, которую провожу я – это терапевтическая работа с физическим телом, нацеленная на оздоровление, физическая реабилитация. Я не ставлю целью своих практик достижение самадхи (просветления). Что касается принципов Ямы и Ниямы – (Яма — соблюдение всеобщих моральных заповедей. Нияма — внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину), решение об их соблюдении остается за занимающимся. Многие из посетителей не знакомы с философией йоги, это не помешало им избавиться от боли, и первопричины, ее вызывающей, улучшить свои физические данные, нормализовать сон, зачать и удачно забеременеть.
Мы учим грамотной работе с физическим телом, учим глубоко дышать, чувствовать и понимать сигналы тела, налаживаем баланс различных групп мышц, снижаем уровень стресса.
«По безопасности йоги. Я думаю, вы знаете, что поза удара молнией ведет к нарушению подвижности ступней, поза кобры к инсульту, стойка на плечах — к грыже позвоночника, смещению дисков. Это врачебная статистика».
Как я уже отмечала выше, безграмотная практика йоги, как и любого вида физической активности, может привести к травмам. Что касается приведенных вами данных о воздействии асан на состояние здоровья практикующих, прошу привести источник.
Как переводчик научных статей и исследований по йоге, встречаю большое количество данных о ее положительных воздействиях на организм занимающихся. С подобными исследованиями можно ознакомиться в библиотеке PubMed, в базе Кокрейн (Cochrane), набрав в поисковой строке слово «йога и физическая реабилитация». При этом всегда подчеркивается, что практика йоги в данных исследованиях проводилась под руководством опытных преподавателей йоги.
Надо отметить, что йогатерапевтическое направление имеет своей целью построение безопасной и эффективной практики с учетом противопоказаний при различных заболеваниях. Поэтому задача йогатерапевта, в частности, в том, чтобы предотвратить «инсульт в позе кобры», и не только в ней.
,
18
Елена, скажите с какими именно заболеваниями вы занимаетесь втиндивидуальном порядке?
Добрый день, уважаемый Lawnmover. Благодарю за вопрос! Индивидуальные практики подбираются человеку со множественным анамнезом, т.е когда у человека несколько хронических заболеваний, что вызывает ограничение в практике, либо когда нужны специфические методы реабилитации, подходящие для конкретного заболевания. Например, из накопленного на сегодня практикума индивидуальных практик по запросам занимающихся: рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, колоптоз кишечника, болезнь Бехтерева, сколиозы, варикозная болезнь, гонартроз коленных суставов, коксартроз тазобедренного сустава, межпозвонковые грыжи и протрузии, случай построения практики для занимающегося с менингиомой головного мозга, восстановление мышц тазового дна после родов и т.д.
Задача йогатерапевта — построить эффективную практику при любом состоянии здоровья.
,
19
Здравствуйте. К вопросу об источниках: привожу высказывание доктора медицинских наук, врача, который много лет занимался изучением йоги Сергея Бубновского, он говорит о том, что йога противопоказана людям с гипертонией, с грыжами позвоночника, с повреждениями коленных суставов, варикозами, тромбозами, остеохондрозами — артритами, «кроме того, существуют и скрытые артриты, о которых вы даже не подозреваете». (цитата). А вы лично сможете диагностировать скрытый артрит у человека, который занимается у вас? Скорее всего, нет. Возьмете лично на себя ответственность, если с ним что — то случится?
Далее. Хирург — ортопед Dr. James Garrick, MD, утверждает, «что выполнил операцию по замене коленных суставов уже многим знаменитым йоговским гуру и это было вызвано принятием йоговских поз» (цитата). Еще вопрос к вам: откуда вы знаете, какие ощущения должны быть в теле у каждого человека и как отличить опасную растяжку связок от безопасной растяжки мышц? Каждый человек индивидуален.
Далее. Статья в The Times « How Yoga Can Wreck You Body», за авторством Williama J. Broada, который взял интервью у знаменитого американского инструктора йоги, всю жизнь посвятившего себя этой практике, Гленна Блэка. Блэк «пришел к убеждению, что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Полностью. Это просто слишком опасно для здоровья». (цитата).
Все представленные мной документы и высказывания находятся в свободном доступе в интернете.
Добрый день, уважаемая не йога1!
Позвольте отметить, что Вы не совсем точно цитируете уважаемого Сергея Михайловича Бубновского. Чтобы разговаривать предметно, приведу его интервью на эту тему здесь www.liveinternet.ru/users/valetudo/post341031567/?aid_refresh=yes.
Для исключения травм и усугубления имеющихся заболеваний рекомендуется консультация врача или йогатерапевта. «Самые, пожалуй, безопасные упражнения, которые часто включают в стандартные комплексы занятий, тоже пришли из йоги. И они вполне безопасны» — С. М. Бубновский (цитата).
В настоящее время йогатерапией интересуется все больше врачей. Так, преподаватели, у которых я училась йогатерапии, все имеют высшее медицинское образование и опыт работы в медицинской сфере yogatherapia.ru/teachers/.
Не случайно в предыдущих ответах я ссылалась на исследования по йоге. В отличие от частных мнений – это строгие статистические данные, подвергающиеся многократной проверке на достоверность.
Еще раз хочу оговориться — йога и йогатерапия — понятия разные. То, что практикуется в общих классах хатха-йоги, в т.ч. в продвинутых, весомо отличается от мягкой практики йогатерапии, где не используются многие асаны и техники, потенциально травмоопасные для опорно-двигательного аппарата (например, при наличии грыж и протрузий межпозвонковых дисков исключаются глубокие наклоны к прямым ногам и прогибы, скручивания с осевой нагрузкой, пробросы ног и прыжки). На занятии посетителей регулярно предупреждают о противопоказаниях к отдельным техникам.
В нашем центре периодически проводятся обучающие семинары для практиков, где рассматривается физиология и воздействие методов йоги на нее. По каждой техники, которая используется во время йогатерапевтического занятия, я всегда могу дать пояснение – с какой целью мы ее выполняем, и какие противопоказания к ней имеются.
«Еще вопрос к вам: откуда вы знаете, какие ощущения должны быть в теле у каждого человека и как отличить опасную растяжку связок от безопасной растяжки мышц?» — знаю, этому обучают специалистов по адаптивной физической культуре.
Приглашаю вас посетить наши занятия, чтобы составить представление о них на основании личного опыта. Хочу также отметить, что уважаю ваше мнение, и ценю право каждого человека на свою позицию в любом вопросе.
,
20
Здравствуйте — йогатерапия опорно-двигательного аппарата первого уровня и второго уровня, а можно сразу прийти на второй уровень минуя первый, занималась суставной гимнастикой для подготовленных(в Академии здоровья)
Здравствуйте, уважаемая жительница читы. На занятих по йогатерапии опорно-двигательного аппарата первого уровня происходит подробный разбор и постепенное освоение адаптивных техник и асан в доступном режиме, основная цель этих занятий — избавление от болевых симптомов, подробно разбираются и осваиваются дыхательные техники. Второй уровень подходит для людей, регулярно практикующих, без постоянной болевой симптоматики — здесь занятия нацелены на укрепление мышечного корсета. На этих занятиях уже не производится подробный разбор, за исключением, новых усложненных вариаций. Вам будет легче осваивать практику по порядку. Я не рекомендую людям, не практиковавшим йогатерапию до этого, сразу приходить в продвинутый класс.
,
21
Нет. Спасибо. К йоге отношусь отрицательно. Фактов, рассматривающих йогу, как практику подрыва здоровья предостаточно. Я не враг своему здоровью. К тому же, вы никак не прокомментировали авторов приведенных статей ( кроме высказывания С. Бубновского).
Всего доброго.
Приятно было пообщаться)
,
22
Здравствуйте, Елена.Вы пишете, что на второй уровень ходят люди без постоянной болевой симптоматики, так у меня и нет постоянных болей, я хочу укреплять мышечный корсет, что Вы и делаете во втором уровне.Да и время в которое проходит первый уровень, рассчитано для людей которые не работают, или работают до 17-17.45.Посоветуйте на какие занятия, тогда можно походить для укрепления мышечного корсета в вашем центре,
Уважаемая, жительница читы, приглашаю вас на индивидуальную консультацию, записаться на нее можно по номеру 50-00-10. Обсудим состояние вашего здоровья и решим, какие практики можно подобрать в удобное для вас время.
,
23
И снова здравствуйте, мой вопрос за №6 единственный, оставшийся без ответа. Вопросы не связанные с наживой (ну понятно же-человек из деревни не придет на занятия, не принесет вам денежек) вы, я так понимаю, игнорируете? Ну так бы и писали-только для потенциальных клиентов.
Добрый день, уважаемая Ада1, дело в том, что для ответа на ваш вопрос необходимы некоторые подготовительные действия. В настоящее время я разрабатываю свой канал, где буду периодически выкладывать примеры занятий. Видео в настоящий момент монтируется, по готовности, я дам полноценный развернутый ответ и соответствующую ссылку.
,
24
Здравствуйте! У меня минимум физ. подготовки, работа сидячая., болят колени, руки. Вес 80 кг при росте 153 см. возраст 63 года. Можно ли привести в норму вес, улучшить общее состояние организма. Можно ли в таком возрасте начинать занятия йогой? Как проходят занятия?
Здравствуйте, 030754! Как я уже отмечала, занятия по йогатерапии подходят для любого уровня подготовки. Возраст тоже не является ограничением. О режиме тренировки я подробно ответила на вопрос №13. Режим наших практик не является аэробным, похудеть — не основная их цель. Тем не менее, регулярная практика дыхательных упражнений и асан поможет наладить обмен веществ, зачатую вкусовые пристрастия занимающихся тоже меняются к лучшему, что помогает нормализовать вес и улучшить фигуру. Для начала наиболее эффективным методом для вас будет мягкая практика йогатерапии первого уровня и перестройка режима питания, т.к. активные аэробные нагрузки при избыточном весе будут травмоопасны для суставов. Ждем на занятиях!
,
25
Елена, вы замужем? )
Добрый день, Ми-ми-ми) Семейный статус: замужем, мама 9 летнего сына.
,
26
Елена, добрый день!
Очень бы хотелось попасть на занятия йога для беременных. Сейчас второй триместр беременности подходит к концу, все в норме, но на УЗИ у меня установили признаки краевого предлежания плаценты. Могу ли я в таком случае посещать занятия?
Добрый день, Евгения Ю., если наблюдающий вас врач гинеколог не даёт ограничений по физической нагрузке и не рекомендует постельный режим, то да, посещать занятия можно. Практика очень мягкая, перед занятием заполните, пожалуйста анкету, и ещё раз предупредите меня об особенностях предлежания плаценты.