Я вот тоже как позанимаюсь (на турниках) так три дня болею. Старость наверное.
Гость
2 августа 2017, 15:08
поддерживаю, но не понимаю как вы это делаете пять дней в неделю?! У меня максимум получается 2 раза в неделю. Занимаюсь на турниках и брусьях ровно год. Тренировка длится в среднем 1 час 10 мин. Делаю в сумме 40-50 подтягиваний разными хватами (6-7 подходов), 3 подхода на брусья (40-60 повторений), раз в неделю приседания. Также после каждой тренировке добиваю мышцы гантелями или штангой (15-20 мин). Перерыв между подходами 2-3 минут. Сплю по 7-8 часов в сутки. После каждой тренировки восстанавливаюсь 4-5 дней.
Гость
2 августа 2017, 15:31
Ну мы обычно и не занимаемся по пять дней в неделю) Такая схема присутствует только в "стодневке" и направлена она на то, чтобы выработать привычку регулярно тренироваться. А нагрузка рассчитывается таким образом, чтобы можно было в течении суток полностью восстанавливаться.
Гость
2 августа 2017, 17:10
Гость
2 августа 2017, 15:31
Ну мы обычно и не занимаемся по пять дней в неделю) Такая схема присутствует только в "стодневке" и направлена она на то, чтобы выработать привычку регулярно тренироваться. А нагрузка рассчитывается таким образом, чтобы можно было в течении суток полностью восстанавливаться.
спасибо за разъяснение. Стодневный воркаут не для меня. Это для молодых. В 35 лет я его не потяну с моим режимом. Ребенок маленький и работа берут свое. А вот 2 раза в недельку всем рекомендую.
Гость
2 августа 2017, 17:45
Гость
2 августа 2017, 17:10
спасибо за разъяснение. Стодневный воркаут не для меня. Это для молодых. В 35 лет я его не потяну с моим режимом. Ребенок маленький и работа берут свое. А вот 2 раза в недельку всем рекомендую.
Весеннюю "стодневку" в этом году в нашем городе прошли более 30 человек, из которых большая часть в возрасте 30-40 лет, с работами и детьми. А самому старшему участнику в этом году исполнилось 50 лет :)
Гость
2 августа 2017, 12:00
Очень здорово, что в Чите есть увлеченные и творческие ребята, которые что-то полезное и хорошее делают. Не все-же в депрессию впадать и кричать, что Чита загибается
Гость
31 июля 2017, 22:47
ну сильно ударенные если 1 января на тренировку)))))
Гость
1 августа 2017, 14:04
А что? Ну кто помнит, что делал 1 января такого-то года? А тут не забудешь). Знакомые лица на фото). Молодцы!
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Сплю по 7-8 часов в сутки. После каждой тренировки восстанавливаюсь 4-5 дней.