Перчатку подняли руководитель отделения квалификации и качества Игорь Коржов и коммерческий директор компании Елена Романова. У нас есть 2 месяца, чтобы измениться - стать здоровее, сильнее, худее. За провалами и достижениями вы сможете следить по публикациям на портале и болеть за обоих или любимчика. А фотографии зацементируют наши слова.
Игорь Коржов
Высокий и неимоверно худой. Сколько себя помню, столько таким и был. В школе стабильно стоял первым на физкультуре и столь же стабильно получал тройки. Не получалось ни нормально подтянуться, ни отжаться от пола какое-нибудь более-менее приличное количество раз. Собственное тело и спорт существовали в каких-то почти не пересекающихся мирах.
С годами мало что менялось - серьёзных физических нагрузок не появилось ни во время учёбы в институте, ни после. Да и, казалось бы, зачем? Организм, на первый взгляд, жиром не заплывает, вес держится в пределах нормы - 86 кг, несмотря на сидячую работу, хороший аппетит и полное отсутствие спорта.
Понимание, что пора что-то менять появилось года полтора назад. Попробовал бегать, но хватило меня на 4 месяца ровно - с наступлением зимы нашлась тысяча и одна причина, почему нужно было отложить это занятие на какой-то не очень определённый срок. Попробовал пойти в тренажёрный зал и заниматься самостоятельно, но мышцы расти не торопились, нагрузка увеличивалась с трудом, а вес тела упорно держался на одном уровне.
Через 4 месяца таких занятий пришло предложение от «Пресс Центра» поучаствовать в программе по изменению своего тела, и наступила пора удивлений.
Удивление первое. Худое тело может быть со значительными запасами жира. Это выяснилось на первом же фитнес-тестировании: больше 4 лишних килограммов на животе, без малого по килограмму на каждой ноге и даже на худых на первый взгляд руках минимум по полкило. А вот мышц оказалось маловато - для нормальной картины нужно набрать килограмм 6.
Удивление второе. Хочешь раскачаться - нужно есть. Хочешь похудеть - тоже нужно есть. Причём не меньше пяти-шести раз в день. Только не всё подряд, а соблюдать продуманную программу питания. И еда в ней может быть вполне обычной и очень вкусной.
Удивление третье. Можно 4 месяца делать упражнение в зале самому, брать нормальный вес, а потом окажется, что ты делал совсем не так, как надо. Понимаешь это, когда тренер - Андрей Бодров - даёт нагрузку раза в два меньше, чем ты взял бы сам, чуть корректирует угол наклона рук, но целевая мышца при этом забивается, как никогда раньше. И так на каждом упражнении. При этом тебе легко объясняют вообще всё, вплоть до анатомических подробностей: почему нужен именно такой угол, как тело перераспределяет нагрузку, если ошибиться, какие мышцы включаются, если разогнуть руки больше нужного.
Удивление четвёртое. На следующий день после индивидуальной тренировки всё тело ноет так, что хочется сбежать от него подальше. Но уже к вечеру начинаешь ждать, когда зайдёшь в зал, пожмёшь руку тренеру и скажешь: «Я готов меняться дальше».
Елена Романова
Поговорку «Хорошего человека должно быть много» я вспоминаю каждый раз, подрастая на лишние килограммов 20. Это моя привычная форма существования, я в достаточной степени ленива, плюс малоподвижный образ жизни, ужин как основной приём пищи. К тому же бабушка моя была поистине крупной, крепкой женщиной. И свойства русской женщины, выведенные Некрасовым в аксиому, были ей присущи. Мне кажется, я на неё похожа, только матерюсь поменьше.
К отсутствию свободного времени, денег, времени снова – примешивались неудачные посещения спортзалов. До прошлой весны. Тогда опыт тренировок к отпуску возымел действие, и в отпуск был похоронен. Но главное его отличие от прочих было в наличии тренера и соревновательного запала, ибо экзекуции экзерсисы тела и духа проводились в командном составе.
Однако жир (назовём вещи своими именами), как ушёл, так и пришёл и друзей позвал. Короче, их паразитизм на моей внешности пора прекращать. Я отправилась в «Пресс Центр».
Диетолог Лена Лескова чудесная. Она пыталась меня подбодрить на фитнес-тестировании. Мол, бывает такое – широкая кость. Но компьютер подтвердил только широту зада. Очень честная технология. Аргумент в пользу гиперстеника сразу казался сомнительным, запястья тонкие, можно обхватить, хоть сотню я вешай. Очевидно, чтобы уныние не поглотило меня, Лена вспомнила, что мною, рождённой 21 числа, управляет Юпитер. Значит, я умный гедонист, то есть имею хорошую голову и отменное желание вкусно питаться. И это правда.
Тренером стала Алина Красюкова, вежливо потребовала быть честной, записывать всё, что ем и пью. Первое занятие открыло мне «новый дивный мир» силовых тренировок. Хотя темп ввиду подробного инструктажа у каждого тренажёра (которые совершенно космического вида) был более чем спокойный, наутро спина и задница отозвались приятной мышечной болью. Этим же утром я специально приехала на кардио.
Будет несправедливо, возможно, преступно не сказать, что в женской раздевалке тёплые полы и просторные кабинки. В общем, для оптимального веса, соответствующего моему росту, возрасту и характеру (хотя вот это утверждение спорно) мне нужно скинуть 20 килограммов. Посмотрим, сколько я сумею побороть за 2 месяца программы - мотивационная составляющая тренировок очень сильная: отчёты перед читателями и подобие соревнования с Игорем.
Тренироваться с другом (парой) просто выгодно не только азартом, но и очень выгодно деньгами - в «Пресс Центре». Абонемент на двоих можно купить по весьма приятной цене и условиям, но только в феврале.
