Почему вредно хрустеть суставами и как правильно делать разминку пальцев рук

Многим кажется, что их пальцы — закостенелые и неумелые, неспособные к тонкой работе или попаданию в нужные точки. Их обладателя ждут не только беды в быту, но и фиаско в отношениях и проблемы со здоровьем. V1.RU узнал у рентгенолога и психолога о том, почему важно делать зарядку для кистей, имеет ли место психическое расстройство, если не умеешь складывать пальцами фигурки, а также к чему приведет любимое занятие многих — хрустеть и щелкать костяшками. «Не влияет на характер или интеллект?» Девушки, избалованные мужским вниманием, предъявляют всё больше требований к ухажерам. «Негласное правило „смотреть на пальцы и кисти парней“ никто не отменял, — рассказывает девушка, уже не первый год выбирающая, остаться ли в содержанках или начать строить карьеру. — Я обязательно смотрю на длину и то, как он сообщения набирает. Для меня это важно. Если у него пальцы, которыми он не может толком попасть по клавишам, то как он потом нащупает сокровенные струны моей нежной и ранимой души?» Однако психолог Алексей Тимофеев не видит тут чего-то смешного и нелепого. Отсутствие должной мобильности пальцев может быть, по его мнению, предвестником серьезных психологических отклонений. Алексей Тимофеев — старший преподаватель кафедры общей и клинической психологии ВолгГМУ «Существует ряд нарушений двигательной сферы, которые известны неврологам и нейропсихологам, — объясняет Алексей Тимофеев. — При некоторых из них пропадает возможность произвольно создавать фигуры из пальцев или даже целенаправленно двигать руками. Многие из нарушений связаны с повреждениями мозга или недоразвитием некоторых отделов. В основном нарушения касаются именно двигательных центров. Поэтому связь с интеллектом или другими функциями не прямая, а косвенная. Достаточно часто при повреждении этих двигательных центров мы можем заподозрить и другие повреждения». Но всё это будет правильно только для специфических неврологических симптомов, и распознать их может только специалист. И в этом случае потребуется глубокое обследование. В интернете есть данные о том, что упражнения на развитие мелкой моторики полезны для развития ребенка. Алексей Тимофеев считает, что это всего лишь один из факторов, но он — далеко не главный. Заниматься разминкой пальцев стоит лишь для развлечения. Относиться серьезно к этому не нужно. «Даже взрослый человек может тренировать подвижность рук, — говорит психолог. — Но мы же не подразумеваем, что люди с хорошо натренированными руками (пианисты, фокусники, карманные воры или крупье в казино) серьезно отличаются по характеру или интеллекту от остальных». Дети часто заламывают пальцы в причудливые фигуры, а потом настойчиво требуют от взрослых повторить. Кто-то до сих пор этим занимается и даже придумывает различные тесты. Например: «Если вы не можете при открытой ладони согнуть мизинец на правой руке, то вы нервный». «Доля правды тут есть, но не все тесты и методики одинаково полезны, — пожимает плечами Алексей Тимофеев. — В социальных сетях и журналах существует огромное количество тестов, которые, кроме развлекательной функции, не несут никакого смысла. Но есть и серьезные научные методики, которые достаточно неплохо работают. Но и от них чудес ждать не стоит!» По мнению психолога, через маленькие действия и тесты люди хотят определить, кто они. Это наше общее желание — всё классифицировать и разложить по полочкам. Мозг таким способом экономит время и ресурсы. «Если вы когда-то классифицировали машины на грузовики, спортивные машины и внедорожники, то увидев КАМАЗ, сразу предположите, как его использовать, — приводит пример психолог. — То же мы пытаемся проделать и с людьми. Даже самая простая классификация темперамента, про которую все знают (сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик), хоть и является довольно условной, но помогает быстро принять решение о том, чего ожидать от человека». Йога для пальцев полезна По мнению рентгенолога Виталия Токаря, заниматься зарядкой для пальцев важно. Любые движения помогают улучшать ток крови. «В кисти много различных мелких мышц, их нужно не столько тренировать, сколько не давать им простаивать, — говорит врач-рентгенолог. — Мышцы и связки позволяют нам тонко управлять движениями пальцев, поэтому после повреждения кистей пациентов ждет долгая и сложная реабилитация. У больных обычно наблюдаются ограничения или спазмы в различной форме». Для того чтобы разминать руки, по мнению врача, есть йога. Можно пройти различные тесты на проверку мышечной и неврологической активности и понять, что конкретно делать с пальцами и кистями, чтобы справиться с проблемами. «Мышечные проблемы влияют на ограничение движения. Неврологические — на силу сжатия и отведения, — говорит Виталий Токарь. — Для разминки есть куча мягких шариков и эспандеров с различной жесткостью. Для ЛФК существуют поролоновые валики, которые вставляются между пальцами, и резинки для медленного отведения. Многое из йоги направлено на растяжку и, по сути, является разминкой». Набор текста на клавиатуре или телефоне, по мнению Виталия Токаря, не является полезным, а наоборот, только ухудшает моторику рук. Происходят однотипные движения одних мышц и постоянное напряжение других. «При держании телефона в руках работают определенные группы мышц. Они постоянно напряжены, — говорит врач-рентгенолог. — Мышцы напрягаются, расширяются, кровоток по ним идет плохо, соответственно, они хуже кровоснабжаются. Но при этом большой палец постоянно работает — напрягаются одни группы мышц. У геймеров часто судороги за счет того, что большой палец всё время напряжен. Соответственно, слишком много расходуется калия и натрия. Возникает дефект кистей за счет их вынужденного положения. Это может влиять на суставы и даже костную ткань». Большое количество движений и повторов не всегда оказывается полезными. Поэтому Виталий Токарь не советует слишком усердно заниматься тренировкой рук, чтобы не навредить. «Например, ходьба считается идеальной для кардио, — говорит врач. — Но при большом количестве однообразных и монотонных движений будут страдать коленный и тазобедренный суставы. Поэтому если бы на самом деле ходьба была полезна для здоровья, то почтальон жил бы вечно». Также стоит быть осторожными с разминкой, когда щелкаете пальцами. По некоторым исследованиям это считается полезным, а по другим — вредным. «По сути, вы гоняете воздух внутри сустава, снижая риск появления кальцинатов, — объясняет Виталий Токарь. — Но если они уже образовались, то щелкать пальцами вредно. Таким образом вы разбиваете суставы изнутри, и восстановить их потом будет невозможно». Кальцинаты — патологические, как правило, шарообразные скопления солей кальция в тканях и органах.